Fare ordine negli ambienti che frequentiamo, che siano la casa o il luogo di lavoro, permette di mettere ordine anche nella nostra vita e nel nostro io interiore. Scopriamo insieme quali sono i passi da seguire per ottenere il massimo del risultato.

Chi lo ha detto che la colazione deve essere solo latte e biscotti? Senza nulla togliere a questa colazione un po' troppo tradizionale, anche questo pasto della giornata può permetterci di viaggiare con l'immaginazione utilizzando alimenti molto particolari. Scopriamo insieme quali.

Nonostante l’aumento di iscrizioni nei centri fitness, molte persone ancora , nonostante abbiano anche seri problemi di salute, non sono incentivate a iniziare un allenamento. E’ ormai chiaro che un allenamento costante è di fondamentale importanza per ogni individuo, non solamente per rimanere in forma, ma per evitare patologie serie.

Il 2020 promette di portare una ventata di novità nel campo della salute, del benessere e del fitness. Il nuovo decennio è sinonimo di nuove tendenze, nuovi stimoli e nuovi motivi per prendersi cura di sé nel migliore dei modi. Dalle app per la meditazione ai nuovi strumenti per la cura del corpo e del viso, passando per lo sport, ecco dunque i principali trend che spopoleranno nel nuovo anno, conquistando sempre più persone!

Correre fa bene alla salute ed è un modo per tonificare il corpo e la mente. Recenti studi hanno dimostrato che praticare attività fisica in due può migliorare persino il rapporto di coppia. Fare jogging con il partner, infatti, aiuta a trovare maggior motivazione e stimola le endorfine che ravvivano l'intesa, l'attrazione e quella complicità che rinforza il legame, il tutto divertendosi insieme.

L'abbraccio è terapeutico per tanti motivi: perché stimola l'ossitocina che è l'ormone dell'amore e dell'affetto. Dare un abbraccio ad una persona cara o dormire abbracciati al proprio partner provoca dei benefici per il tuo benessere psico-fisico. Sono nati dei veri e propri gruppi di abbraccio, soprattutto per dare sollievo alle persone malate: una regola dei 20 secondi che può migliorare la vita di tutti!

In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.

Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.

Sembra che l'allenamento con i pesi sia un elisir anti-age efficace quanto l'attività aerobica e il ballo. Lo conferma uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Applied Phsyology condotto su delle cavie da laboratorio sottoposte allo sforzo con dei pesi. I risultati dimostrano che uno stimolo di questo tipo sviluppa le capacità cognitive del cervello, aumenta la forza e diminuisce la memoria legata all'età e all'invecchiamento cellulare.

L'aglio è da sempre considerato un alimento ricco di proprietà benefiche. Il suo uso in cucina e in medicina è antichissimo, sin dalle civiltà come i Greci e i Fenici. È un ottimo antiossidante contro l'invecchiamento e i radicali liberi, oltre ad essere utile per il controllo del metabolismo e per l'apparato cardiocircolatorio. Un uso quotidiano di aglio favorisce una corretta digestione e rinforza il sistema immunitario contro i malanni stagionali.