In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.

Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.

Sembra che l'allenamento con i pesi sia un elisir anti-age efficace quanto l'attività aerobica e il ballo. Lo conferma uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Applied Phsyology condotto su delle cavie da laboratorio sottoposte allo sforzo con dei pesi. I risultati dimostrano che uno stimolo di questo tipo sviluppa le capacità cognitive del cervello, aumenta la forza e diminuisce la memoria legata all'età e all'invecchiamento cellulare.

L'aglio è da sempre considerato un alimento ricco di proprietà benefiche. Il suo uso in cucina e in medicina è antichissimo, sin dalle civiltà come i Greci e i Fenici. È un ottimo antiossidante contro l'invecchiamento e i radicali liberi, oltre ad essere utile per il controllo del metabolismo e per l'apparato cardiocircolatorio. Un uso quotidiano di aglio favorisce una corretta digestione e rinforza il sistema immunitario contro i malanni stagionali.

Avere un fisico tonico e asciutto rappresenta un po' il sogno di tutti, ma spesso si rivela un obiettivo arduo da raggiungere soprattutto quando è la pigrizia a prendere il sopravvento. Molte volte, infatti, ci si trincera dietro i pretesti più banali pur di non fare quella noiosa corsetta al parco o pur di non raggiungere a piedi la fermata successiva del bus. In realtà la responsabile è sempre lei: la pigrizia. Eppure, con un po' di buona volontà, è possibile combattere e vincere questa pericolosa nemica della forma fisica.

Sei sicuro dell'utilità di una dieta detox? Spesso questi regimi alimentari non sono efficaci ma fanno solo perdere acqua ed energia.
La natura ti può venire in aiuto con effetti drenanti e snellenti.

Chi ha detto che una dieta dimagrante deve essere completamente priva di carboidrati? Spesso, non appena si comincia a seguire un preciso regime alimentare, per perdere peso si riduce sensibilmente, o addirittura si elimina del tutto, il consumo di pane e pasta. Tuttavia, ci sono diversi tipi di carboidrati che possono essere assunti senza sensi di colpa. Scopriamo insieme quali sono e come utilizzarli

La pelle flaccida è un tuo cruccio? Con gli anni che passano potresti incorrere in qualche imperfezione della pelle. Tuttavia esistono svariati rimedi per dare nuova linfa e vitalità all'epidermide. Mangiare cibi sani e nutrienti, fare attività fisica, bere tanta acqua e non solo. Tutti i consigli per avere una pelle tonica e sana, a dispetto dell'età che avanza

Per perdere peso e modellare il proprio fisico è indispensabile allenarsi regolarmente. Non sempre basta un'alimentazione povera di grassi e carboidrati, anzi. Bisogna mangiare 5/6 volte al giorno e fare regolarmente attività fisica. Per ottenere i risultati sperati, e poter mostrare un fisico scultoreo e un peso forma invidiabile bisogna seguire delle precise regole.

Senza alcun dubbio, la boxe rappresenta una disciplina completa attraverso la quale è possibile non solo riuscire a scolpire il proprio fisico ma addirittura conoscere meglio il proprio io e, dunque, acquisire sempre di più sicurezza. Quando si parla di boxe, dunque, a tutti gli effetti si fa riferimento ad una vera e propria palestra di vita grazie alla quale riuscire ad apprendere tutte le nozioni di base utili per l'autodifesa.