Allenamento e ciclo mestruale: sembrano due temi molto distanti, ma possono in realtà trovare un punto di unione. Scopri in questo articolo come adattare l’allenamento al tuo ciclo mestruale, per evitare di interrompere il tuo esercizio fisico ogni volta che inizia il periodo delle mestruazioni.

L’ellittica è un attrezzo per l’home fitness che si presenta come una versione più nuova e completa della cyclette. Permette di pedalare andando all’indietro oppure di lavorare con le braccia e le spalle, allenando i relativi muscoli. Vediamo perché è così importante e perché offre un allenamento così completo.

L’allenamento d'estate è senza dubbio molto difficile e risulta più faticoso e meno efficiente. Inoltre, esagerare con l’attività fisica ad alte temperature potrebbe portare anche a conseguenze negative per l’organismo, come disidratazione, insolazione e altri disturbi legati al caldo. Vediamo insieme quali sono i principali accorgimenti da tenere per poter effettuare un allenamento efficace e piacevole anche durante il mese di agosto.

Vuoi tenerti in allenamento ma non trovi il tempo per andare in palestra? Tranquilla, se hai un asciugamano e mezz'ora di tempo a disposizione durante la giornata, puoi seguire dei semplici esercizi total body standotene comodamente a casa. Scoprirai com'è facile mantenersi in forma anche senza dover necessariamente frequentare la palestra e magari divertendoti un po'.

La corsa è la soluzione ideale per iniziare una sessione di allenamento, infatti permette di ottenere un buon riscaldamento iniziale. Questo è dovuto al fatto che con una piccola corsetta è possibile far lavorare tutti i muscoli del corpo e allo stesso tempo ossigenare l'apparato cardio-circolatorio preparandolo al maggiore sforzo richiesto dall'allenamento.

Come sollevare al meglio i tuoi glutei? Possono bastarti anche dieci minuti al giorno per ottenere i risultati desiderati. Pratica attività fisica con costanza e segui un programma ben definito, senza dimenticare riscaldamento e defaticamento. I risultati non tarderanno ad arrivare, per un fisico perfetto in tempi molto rapidi.

Oggi, in tema di fitness, abbiamo davvero l'imbarazzo della scelta. Tuttavia, non sempre si hanno i soldi da investire in costosi abbonamenti annuali per i centri sportivi, magari non si ha il tempo per andare in palestra, o ancora alcune persone preferiscono semplicemente allenarsi nel comfort della propria abitazione, magari con una comoda cyclette.

Praticare attività fisica è fondamentale se vuoi perdere peso e ritornare in forma, ma ogni sport interessa particolari movimenti e uno specifico sforzo fisico. Qual è l'allenamento giusto per le tue esigenze? Puoi scegliere tra la spinning bike o la bikestepper, due bici da indoor che vanno ad agire in modo del tutto differente ma efficace, da praticare da soli o in compagnia di amici.

Molto spesso, con l’arrivo dell’estate e della temperature calde, la voglia di allenarsi viene meno e, nella maggior parte dei casi, la voglia di rilassarsi sul divano o di passare un pomeriggio in piscina al fresco è maggiore rispetto alla voglia di allenarsi e sudare. Quindi, come fare? Vediamo insieme in questo articolo quali sono i consigli e le pratiche da seguire per fare esercizio fisico anche con queste temperature.

Il metabolismo pigro è la causa principale dell'aumento di peso e dei chili in più. Per accelerarlo e tornare in forma in modo naturale, puoi assumere degli integratori e praticare dell'attività fisica mirata a confonderlo e destabilizzarlo.
Il segreto dei migliori fitness trainer è alternare momenti di sforzo intenso a un allenamento più lento e distribuito.
In questo modo ti sarà più facile risvegliare il metabolismo e perdere peso.