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Da diversi anni lo Yoga ha acquisito una maggiore popolarità. Forse i ritmi frenetici e lo stress quotidiano hanno spinto più persone ad avvicinarsi a questa pratica che insegna a conoscere meglio sé stessi e la propria mente. In questo articolo vedremo i grandi benefici che lo Yoga e lo stretching possono apportare e che possono migliorare la nostra salute fisica e mentale.

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stretching diadoraLo stretching è un prezioso amico della forma fisica, di conseguenza trascurarlo è davvero un grosso errore. Ecco quali sono i principali benefici che sa garantire e in quali occasioni è importante praticarlo.

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cardio e stretchingQuando si parla di Fitness e di allenamenti in palestra si pensa subito all'utilizzo di macchine e al sollevamento di pesi, bilancieri e kettlebell, tuttavia è davvero un grosso errore dimenticare lo stretching e il cardio.
Ecco perché questi allenamenti non andrebbero mai trascurati, anche da chi si pone come obiettivo quello di aumentare la massa muscolare.

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img-blog-diadorafitness-stretching-dinamico-staticoPrima di effettuare una qualsiasi attività fisica è fondamentale sottoporsi a uno stretching in grado di rilassare i muscoli, riscaldarli e scongiurare eventuali infortuni durante lo sport.
Esistono diversi tipi di stretching (dinamico e statico) a seconda dell'attività in questione e pochi conoscono la differenza tra i due e l'importanza di saper scegliere l'uno o l'altro.

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img-blog-diadorafitness-stretching-pnfSin da piccoli si viene educati a fare una sessione di stretching al termine di ogni allenamento. Proprio grazie allo stretching, infatti, si ha la possibilità di allungare la muscolatura e di evitare strappi e contratture. Ma di cosa si parla quando si fa riferimento allo stretching PNF? In buona sostanza, lo stretching PNF consente di incrementare notevolmente la flessibilità cosiddetta statico-passiva. Insomma, i benefici sono veramente molti. Ma vediamo di scendere più nel dettaglio.

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consigli sullo stretching

Per qualcuno, lo stretching in un allenamento rappresenta grosso modo quello che è un ciliegia su una coppa di gelato: un tocco in più, ma non una cosa indispensabile. Altri pensano che toccare le dita dei piedi per alcuni secondi dopo parecchi chilometri su un tapis roulant sia di per sé sufficiente. Ma se si crede, quasi sempre a ragione, che entrambe le ipotesi siano fuorvianti, forse è meglio imparare come e perché allungare i muscoli: può fare la differenza tra raggiungere o meno gli obiettivi che sono alla base del proprio esercizio fisico.

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Da sempre si cerca di far capire il motivo per cui è così importante, ma nonostante ciò, sempre più persone tendono ad allenarsi trascurando lo stretching!

E’ fondamentale in quanto è una “metodologia” di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e migliorare la mobilità articolare, limitando anche l’insorgere di infortuni di tipo muscolare.

Ma perché allora molte persone lo “snobbano”?

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