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Durante un allenamento è facile commettere degli errori, questi possono essere causa di molti problemi e potrebbero inficiare sui risultati. Commetterli è facile ma basta sapere come evitarli. In quest'articolo scopriremo quali sono quelli più comuni, come riconoscerli e soprattutto come evitarli.

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Commenti | Pubblicato in Benessere Da Staff Diadora Fitness

Allenarsi è sempre positivo e salutare, tranne in un caso: quando si esagera. Esagerare con lo sport, infatti, può nuocere sia alla salute fisica (creando danni ai muscoli o alle articolazioni, oppure impedendo il dimagrimento) sia alla salute mentale. Una recente ricerca dell'Hôpital de la Pitié-Salpêtrière di Parigi, infatti, ha dimostrato che allenarsi eccessivamente danneggia il cervello, rendendo più impulsivi.

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Fare sport è bellissimo ma ci sono attività migliori rispetto ad altre. Quale sarà quella che ha totalizzato più punti nella classifica stilata da Forbes? La rivista americana ha infatti raggruppato tanti allenatori ed esperti per cercare di comparare i migliori sport in base a parametri oggettivi come consumo calorico e rischio infortuni. Il risultato è sorprendente!

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È sbagliato credere che non si possa iniziare a fare sport in età avanzata. Non è mai troppo tardi, semmai, per allenare i muscoli e rimettersi in forma, stando bene attenti naturalmente a non compiere sforzi esagerati e a non oltrepassare i propri limiti fisici. Fare un po' di movimento, tra l'altro, è la chiave di volta per una vita lunga e sana.

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Sottovalutare l'importanza delle fasi di recupero e di defaticamento può vanificare completamente gli effetti benefici di una bella corsa. Rallentare il ritmo e distendere i muscoli è in effetti una componente essenziale di qualunque tipologia di allenamento, ragion per cui non è raccomandabile saltarla a pie' pari come se fosse superflua. Il defaticamento fa bene sia al corpo che alla mente, motivo in più per dedicargli una manciata di minuti dopo il jogging.

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Lo zenzero è un alimento ideale per chi pratica attività sportiva ad ogni livello. La sua radice garantisce numerosi benefici a chiunque scelga di assumerla con una certa regolarità. Scopri insieme a noi quali sono i vantaggi derivanti dall'assunzione di tale prodotto, capace di riservare alcune sorprese da tenere in massima considerazione!

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Commenti | Pubblicato in Nutrizione Da Staff Diadora Fitness

Vuoi fare sport con la certezza di avere i maggiori benefici in termini di efficienza e calorie bruciate? In questo caso, secondo studi recenti, devi imparare ad allenarti dopo il tramonto. Sembra infatti che nelle ore serali ci sia bisogno di meno ossigeno e l'attività sportiva sia più efficiente.

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autostima diadoraLa ricerca di più autostima spesso passa attraverso l'inizio di un'attività sportiva. Non tutte le discipline sono però uguali, come suggerisce la nota psicologa dello sport Graziana Oliverio, così come esistono due differenti motivazioni.

Scopri qual è lo sport che meglio si addice al tuo profilo tra pallavolo, nuoto, tennis, equitazione e danza grazie ai preziosi consigli dell'esperta.

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tenersi in forma diadoraRestare in forma non è solo una questione di estetica, essere in forma significa raggiungere un equilibrio psicofisico perfetto. Il fitness allontana lo stress e aumenta la tua autostima oltre a restituirti un corpo tonico e pieno di energia.

Non è necessario andare in palestra per mantenere o ritrovare la forma fisica. Lo puoi fare tranquillamente nell'intimità della propria casa utilizzando i giusti attrezzi.

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serotonina diadoraLa serotonina è un neurotrasmettitore, cioè un prodotto chimico che serve a trasmettere i segnali da una parte all'altra del cervello.
È un potente agente chimico in grado di condizionare il nostro umore e il nostro stato d'animo: ci sono numerose teorie che vedono il basso livello di serotonina come un fattore coadiuvante di ansia e depressione ma anche di episodi di ira.

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