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Allenarsi per mantenere o ritrovare la forma fisica? Per farlo nel modo giusto ci sono alcune strategie che aiutano a fare di più e farlo meglio con ottimi risultati. Non solo in palestra ma anche a casa o all'aria aperta, si può fare sport per dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la forza fisica. Ecco le migliori strategie per un allenamento efficace e benefico.

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Il plank è un esercizio che offre notevoli benefici, un solo esercizio con diverse varianti che dona stabilità, forza e resistenza. Riesce a scolpire i muscoli di tutto il corpo sia nella parte superiore che inferiore grazie a una tensione muscolare costante. Si tratta di un esercizio che non presenta grosse difficoltà se non la fatica, basta anche solo un minuto per ottenere ottimi risultati.

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Una corretta e regolare attività fisica svolge un ruolo fondamentale per il funzionamento dell'organismo e per il mantenimento di un umore elevato, al contrario si può andare incontro a rischi più o meno seri.

Scopri quali sono le conseguenze del non praticare sport e alcuni consigli sugli esercizi da compiere a casa nell'eventualità di un nuovo lockdown nazionale a causa della seconda ondata di coronavirus.

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Durante un allenamento è facile commettere degli errori, questi possono essere causa di molti problemi e potrebbero inficiare sui risultati. Commetterli è facile ma basta sapere come evitarli. In quest'articolo scopriremo quali sono quelli più comuni, come riconoscerli e soprattutto come evitarli.

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Allenarsi è sempre positivo e salutare, tranne in un caso: quando si esagera. Esagerare con lo sport, infatti, può nuocere sia alla salute fisica (creando danni ai muscoli o alle articolazioni, oppure impedendo il dimagrimento) sia alla salute mentale. Una recente ricerca dell'Hôpital de la Pitié-Salpêtrière di Parigi, infatti, ha dimostrato che allenarsi eccessivamente danneggia il cervello, rendendo più impulsivi.

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Fare sport è bellissimo ma ci sono attività migliori rispetto ad altre. Quale sarà quella che ha totalizzato più punti nella classifica stilata da Forbes? La rivista americana ha infatti raggruppato tanti allenatori ed esperti per cercare di comparare i migliori sport in base a parametri oggettivi come consumo calorico e rischio infortuni. Il risultato è sorprendente!

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È sbagliato credere che non si possa iniziare a fare sport in età avanzata. Non è mai troppo tardi, semmai, per allenare i muscoli e rimettersi in forma, stando bene attenti naturalmente a non compiere sforzi esagerati e a non oltrepassare i propri limiti fisici. Fare un po' di movimento, tra l'altro, è la chiave di volta per una vita lunga e sana.

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Sottovalutare l'importanza delle fasi di recupero e di defaticamento può vanificare completamente gli effetti benefici di una bella corsa. Rallentare il ritmo e distendere i muscoli è in effetti una componente essenziale di qualunque tipologia di allenamento, ragion per cui non è raccomandabile saltarla a pie' pari come se fosse superflua. Il defaticamento fa bene sia al corpo che alla mente, motivo in più per dedicargli una manciata di minuti dopo il jogging.

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Lo zenzero è un alimento ideale per chi pratica attività sportiva ad ogni livello. La sua radice garantisce numerosi benefici a chiunque scelga di assumerla con una certa regolarità. Scopri insieme a noi quali sono i vantaggi derivanti dall'assunzione di tale prodotto, capace di riservare alcune sorprese da tenere in massima considerazione!

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Vuoi fare sport con la certezza di avere i maggiori benefici in termini di efficienza e calorie bruciate? In questo caso, secondo studi recenti, devi imparare ad allenarti dopo il tramonto. Sembra infatti che nelle ore serali ci sia bisogno di meno ossigeno e l'attività sportiva sia più efficiente.

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