Il tempo di primavera è il tempo in cui la natura si risveglia, le giornate si adornano di raggi di sole e profumo di fiori e in ogni creatura vivente torna la voglia di rinnovamento. E per rinnovarsi, nel corpo e nello spirito, niente è meglio del fitness all'aria aperta. Praticare sport all'aria aperta dona molteplici vantaggi, oltre al semplice miglioramento del tono muscolare.

L’esercizio fisico praticato con costanza e abbinato a un’alimentazione sana e a un sonno ristoratore, aiuta a mantenere il corpo efficiente e migliora la salute del sistema immunitario. Ti elenchiamo quali sono gli esercizi da fare per stimolare il sistema linfatico e disintossicare il corpo in modo semplice ma efficace.

Praticare attività fisica è fondamentale se vuoi perdere peso e ritornare in forma, ma ogni sport interessa particolari movimenti e uno specifico sforzo fisico. Qual è l'allenamento giusto per le tue esigenze? Puoi scegliere tra la spinning bike o la bikestepper, due bici da indoor che vanno ad agire in modo del tutto differente ma efficace, da praticare da soli o in compagnia di amici.

Il metabolismo pigro è la causa principale dell'aumento di peso e dei chili in più. Per accelerarlo e tornare in forma in modo naturale, puoi assumere degli integratori e praticare dell'attività fisica mirata a confonderlo e destabilizzarlo.
Il segreto dei migliori fitness trainer è alternare momenti di sforzo intenso a un allenamento più lento e distribuito.
In questo modo ti sarà più facile risvegliare il metabolismo e perdere peso.

Allenarsi per mantenere o ritrovare la forma fisica? Per farlo nel modo giusto ci sono alcune strategie che aiutano a fare di più e farlo meglio con ottimi risultati. Non solo in palestra ma anche a casa o all'aria aperta, si può fare sport per dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la forza fisica. Ecco le migliori strategie per un allenamento efficace e benefico.

L'allenamento 12 3 30 è un trend molto in voga su Tik Tok, ideato dalla coach Luren Giraldo e basato sulla camminata.
Durante il lockdown e le restrizioni sociali si è imparato a fare a meno della palestra e ad allenarsi in casa: in questo particolare periodo storico i social sono diventati un canale diffusore sempre più potente per sdoganare differenti training, come il 12 3 30 che è diventato virale, visualizzato da 12 milioni di tit toker e con quasi 3 milioni di like.

Recenti studi hanno effettuato un monitoraggio continuo delle persone che svolgono attività sportiva riguardo ai benefici che questa ha sulla longevità e la salute. Dai risultati si evince come anche pochi minuti di esercizio fisico al giorno bastino per ottenere un benessere generale per mente e corpo. Oltre a ottenere a vivere più a lungo, ammalarsi di meno ed essere sempre di buon umore.

Non serve una palestra in casa o un coach personalizzato: puoi allenarti anche per una mezz'ora al giorno e tenerti in forma.
Recati al lavoro a piedi o in bici, oppure dedica alcuni esercizi al giorno da fare in casa. Grazie alle numerose app dello smartphone puoi spaziare tra squat, addominali, salti con la corda, pilates e yoga per stare bene.

Gli squat sono dei piegamenti e degli esercizi mirati per tonificare cosce e glutei: saper eseguirli bene è necessario, soprattutto in un momento storico in cui il fitness da casa è un must quotidiano.
Lo squat serve anche per appiattire la pancia, rassodare gli addominali e snellire le braccia: bisogna però fare attenzione perché se eseguiti scorrettamente, gli squat possono causare antipatici stiramenti.

Il metodo tabata è un tipo di allenamento ad alta intensità ad intervalli, progettato specificatamente per raggiungere la massima frequenza cardiaca nel minor tempo possibile.

Leggi l'articolo e scopri questo metodo di allenamento!