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Fino a oggi è stata opinione comune che sudare in estate durante un intenso allenamento fisico fosse la testimonianza diretta di una perdita di peso. In realtà le cose non starebbero esattamente così. Scopri perché allenarsi al freddo aiuta a dimagrire, grazie a un approfondimento su due ricerche eseguite da studiosi olandesi e giapponesi giunti alla medesima conclusione pratica.

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Commenti | Pubblicato in Benessere Da Staff Diadora Fitness

Il tempo dedicato all'allenamento è tra i più importanti di tutta la giornata. Non tutte sanno infatti che l'orario influisce in maniera determinante sui benefici (o meno) degli esercizi fisici programmati nella sessione di fitness. Non sai qual è l'orario migliore per allenarsi? Ecco i consigli sul momento da scegliere nell'arco delle 24 ore e il motivo per cui scegliere questo orario anziché uno diverso.

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Mantenersi in forma anche dovendo rinunciare alla classica sessione di allenamento in palestra è possibile, nonostante possa apparire impossibile per tutte le donne abituate alla scheda personale stilata da un professionista. Desideri mantenerti in allenamento senza andare in palestra? Scopri quali sono gli esercizi di fitness che puoi fare direttamente in ufficio per avere un corpo sempre in forma.

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Per coloro che non vogliono rinunciare alla propria forma fisica, ma non vogliono perdersi nemmeno una puntata della loro serie tv preferita, ecco un modo semplice che riesce a coniugare entrambe le cose: fitness e serie tv.
Indossa scarpe e abiti comodi, mettiti davanti alla tv e preparati a trascorrere un pò di tempo in compagnia della tua serie tv preferita, naturalmente in movimento.

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Ci sono numerosi pareri discordanti nel campo del fitness in merito a quale sia l'orario migliore per allenarsi durante la giornata. Negli ultimi anni, è spesso andata in scena lo scontro tra mattina e sera. Non sai qual è il momento migliore del giorno in cui puoi allenarti? Scopri la tabella oraria di una giornata perfetta secondo una recente ricerca universitaria!

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Lo SQUAT è un nome che oramai è entrato nella testa di tutti, in quanto soprattutto per le donne è sinonimo di gambe toniche e snelle. Il SUMO SQUAT addirittura, proprio per il coinvolgimento massiccio degli adduttori è praticamente eseguito quasi esclusivamente dal gentil sesso. Oggi vediamo come eseguire SQUAT E SUMO SQUAT in modo corretto.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da M.Vicini Personal Trainer

In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.

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È sbagliato credere che non si possa iniziare a fare sport in età avanzata. Non è mai troppo tardi, semmai, per allenare i muscoli e rimettersi in forma, stando bene attenti naturalmente a non compiere sforzi esagerati e a non oltrepassare i propri limiti fisici. Fare un po' di movimento, tra l'altro, è la chiave di volta per una vita lunga e sana.

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Sottovalutare l'importanza delle fasi di recupero e di defaticamento può vanificare completamente gli effetti benefici di una bella corsa. Rallentare il ritmo e distendere i muscoli è in effetti una componente essenziale di qualunque tipologia di allenamento, ragion per cui non è raccomandabile saltarla a pie' pari come se fosse superflua. Il defaticamento fa bene sia al corpo che alla mente, motivo in più per dedicargli una manciata di minuti dopo il jogging.

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Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.

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