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esercizi GAGIn piena estate è difficile trovare il tempo e il modo di allenarsi, sia in vacanza che a casa. Per ottimizzare i tempi e praticare dell'attività fisica a casa abbiamo preparato un piccolo programma con qualche esercizio GAG (gambe – addominali- glutei), per mantenere e migliorare la condizione fisica.

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semi di chiaNon smetteremo mai di dire la verità: siamo ciò che mangiamo e di conseguenza sapere cosa assimiliamo con l’alimentazione durante il quotidiano deve renderci più consapevoli ed attenti.

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piatti estate diadora D'estate le temperature si alzano e diventa difficile sopportare il caldo e l'afa. Per mantenere uno stile di vita equilibrato e combattere il caldo possiamo iniziare dalla cucina, nutrendoci di cibi leggeri ma ricchi di acqua.
La dieta estiva deve includere quindi tante verdure, frutta di stagione, carni magre e via dicendo.
Abbiamo scelto due ricette semplici ma gustose per portare a tavola un pasto leggero ma gratificante.

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Diadora esercizi estateAvete provato la sfida scorsa? Com’è andata? Oggi vi proporrò una nuova sfida estiva da completare in pochissimo tempo.

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Cibi Detox EstateSi sente spesso parlare di diete Detox e di proprietà benefiche di alcuni cibi. Si tratta perlopiù di frutta e verdura, vediamo quali sono i 10 cibi detox per un'estate di benessere.

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benefici corsaOltre ad essere il rimedio più efficace per rimettersi in forma, la corsa è fonte di salute fisica e mentale, e di prevenzione di alcune malattie. Correre è una forma di esercizio aerobico economicamente accessibile che fa bene al cuore e all'umore e permette di rallentare l'invecchiamento.
Se non sei un fan del running, preparati a cambiare idea. Metti un piede davanti all'altro e goditi i fantastici effetti benefici della corsa.

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Esercizi estate mareL'estate è il periodo perfetto per rilassarsi dopo mesi di lavoro. Però un po' di attività fisica non guasta mai così abbiamo pensato a qualche esercizio soft da praticare in acqua al mare o in piscina per rassodare e tonificare la muscolatura sfruttando l'acqua.

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stress rimediLo stress non piace davvero a nessuno, tuttavia intervenendo sulla tua "forma mentis" puoi domarlo in modo assai efficace o comunque affrontarlo in maniera meno problematica. Ecco per te 7 utili consigli da tenere sempre in considerazione quando lo stress bussa alla tua porta.

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SPUNTINO BENESSERECapita spesso di trovarsi fuori casa e avere un improvviso attacco di fame. Lo spuntino pomeridiano serve a ricaricare l'organismo, magari dopo una notte insonne o un momento di stanchezza e sonnolenza.
Non tutti i cibi, però, sono adatti a rigenerare corpo, mente e spirito.
Ecco 5 suggerimenti per un snack sano ma allo stesso tempo gustoso, per una perfetta forma fisica.

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sonno benessereAvere la sonnolenza come "amica" di un'intera giornata non è affatto piacevole: ecco alcuni suggerimenti per evitare di dover affrontare il lavoro e tutti gli altri impegni quotidiani facendo fatica a tenere gli occhi aperti.

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