Quando sopraggiungono la stagione fredda e i malanni di stagione è importante scegliere alcuni alimenti superfood che alzano le difese immunitarie. Quali sono questi cibi miracolosi, puro elisir di salute e benessere? Scopriamoli insieme.

I nutrizionisti consigliano sempre in ogni dieta di assumere almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura. Questo perché contengono importanti nutrienti, sono ricche di acqua e aumentano il senso di sazietà. Quali sono i frutti e le verdure che aiutano a dimagrire? Ecco una breve guida.

Dopo ogni sessione di allenamento è molto importante rigenerare il corpo affaticato e recuperare le energie. La corretta assunzione di vitamine, attraverso l'alimentazione e, in alcuni casi, utilizzando integratori vitaminici, può aiutarti a riprendere gli allenamenti in perfetta salute e a migliorare le performance.

Ma quali sono le vitamine ad hoc per gli sportivi come te? Ecco qualche consiglio per darti una mano!