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Allenarsi da Casa

Non serve una palestra in casa o un coach personalizzato: puoi allenarti anche per una mezz'ora al giorno e tenerti in forma.
Recati al lavoro a piedi o in bici, oppure dedica alcuni esercizi al giorno da fare in casa. Grazie alle numerose app dello smartphone puoi spaziare tra squat, addominali, salti con la corda, pilates e yoga per stare bene.

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Gli squat sono dei piegamenti e degli esercizi mirati per tonificare cosce e glutei: saper eseguirli bene è necessario, soprattutto in un momento storico in cui il fitness da casa è un must quotidiano.
Lo squat serve anche per appiattire la pancia, rassodare gli addominali e snellire le braccia: bisogna però fare attenzione perché se eseguiti scorrettamente, gli squat possono causare antipatici stiramenti.

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Il metodo tabata è un tipo di allenamento ad alta intensità ad intervalli, progettato specificatamente per raggiungere la massima frequenza cardiaca nel minor tempo possibile.

Leggi l'articolo e scopri questo metodo di allenamento!

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L’Estate è uno dei periodi più belli per allenarsi, le giornate sono lunghe e calde e quindi non si è obbligati a vestirsi a cipolla per andare a correre di sera. Se non si fa attenzione però allenarsi in questo periodo potrebbe diventare pericoloso per via delle alte temperature che si raggiungono in molte città italiane. 

Continua a leggere l’articolo per scoprire quali sono i nostri consigli sugli allenamenti estivi…


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Si è aggiunto da poco un nuovo attrezzo fra quelli già presenti nello store online Diadora Fitness, stiamo parlando proprio della Cyclette Diadora Astra.

Questo nuovo attrezzo particolarmente atteso va a migliorare l’offerta di attrezzature per il fitness e permette di avere un ventaglio di scelta sempre più completo e adatto alle esigenze di tutti. 

Leggi l’articolo e scopri le specifiche della nuova cyclette…


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Con il passare degli anni il sistema muscolo-scheletrico va incontro ad un declino graduale ma continuo. Dopo gli ‘anta l’esercizio fisico regolare è il modo migliore per prevenire molte patologie, dai disturbi cardiovascolari all’osteoporosi.

Per fortuna non è mai troppo tardi per intraprendere un’attività fisica. Ecco l’allenamento per over 60 per tenersi in forma da casa

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Yoga e pilates sono tra le discipline più amate al mondo ma, ancora oggi, c'è la tendenza a confonderle. 

Seppur affascinanti e ricche di benefici, entrambe presentano delle differenze sostanziali che meritano attenzione.


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Il Tai Chi è una disciplina orientale dai grandi benefici, ideale per uomini e donne alla ricerca di un'attività ristoratrice per corpo e mente.Il suo nome significa "suprema arte di combattimento" ma per molti è più di uno sport di autodifesa ma un vero e proprio metodo preventivo contro stress e patologie croniche.

Scopri la sua bellezza e come può cambiare la tua vita!


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In questo articolo parleremo del recupero post allenamento, un aspetto molto importante per performare al meglio in qualsiasi sport. Leggilo per scoprire tutti i nostri consigli!

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