E’ importante tenere il proprio metabolismo basale sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per mantenersi in forma. Oggi vedremo un circuito base per alzare subito la frequenza cardiaca e aumentare il dispendio calorico, utilizzando dei semplici manubri.
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Siamo in piena Estate e se avrete fatto un ottimo lavoro invernale anche in questo periodo non potrete staccare completamente. Tutto cio' significa che se ti alleni in inverno anche in estate non puoi cedere e devi portare avanti i tuoi programmi ed avere sempre l’obiettivo in testa. Le vacanze sono fondamentali per tutti noi e se vorrete fare qualcosa anche in questi giorni provate il training che ho appositamente ideato per voi.
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In questo articolo voglio proporvi una piccola sfida basata su un training specifico per le gambe.
Prenderemo in esame un esercizio di affondi in avanti (detti anche affondi sagittali) ma con l’aggiunta di un esercizio funzionale in accosciata, l’Hand Walk.
Vi mostrerò 3 livelli di intensità che potrete scegliere in base alla vostra preparazione. Provate a svolgere questo training con i vostri amici!
Quante volte avete sentito dire: è caldo e devo lavorare sulla definizione!
In genere, la stragrande maggioranza dei Trainers fa eseguire degli allenamenti di incremento massa durante tutto l’inverno, mentre verso la fine della primavera e durante l’estate si tende a creare allenamenti sulla definizione
Qual è la frequenza cardiaca migliore per allenarsi?
In tantissimi fanno a noi Trainers queste domande in questi mesi di fuoco con le temperature elevate, e la prima risposta è “allenarsi fa bene in ogni periodo dell’anno”.
Scopriamo insieme i metodi migliori per allenarsi ottenendo il massimo dei risultati.
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L' Hight Intensity Interval Training è forse oggi l'allenamento più seguito, studiato ed utilizzato nel mondo del fitness.
Oggi vi mostreremo un allenamento veloce con questo metodo estremamente valido ed efficace.
La peculiarità di questo protocollo sta nell'alternare fasi di allenamento ad intensità medio alta ad altre fasi di recupero attivo e/o attività a frequenza cardiaca più bassa.
È senza dubbio uno dei vantaggi dell'homefitness ma svolgere attività fisica di fretta e in poco tempo se non si rispettano delle fasi rischia di portare alla lunga a complicanze per muscoli e articolazioni.
Scopriamo quindi tre semplici fasi da rispettare sempre per eseguire correttamente una sessione di allenamento casalingo anche rapida.
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Ciao a tutti. Oggi vi mostreremo un altro allenamento express ad alto impatto utilizzando pochi minuti di lavoro.
Questo training vi servirà per consumare diverse calorie in circa un quarto d’ora di lavoro, aumentando la resistenza aerobica ed anaerobica.
Potrete eseguire questo allenamento dove vorrete e in ogni momento della giornata.
Come ogni anno nel periodo estivo, vorremmo regalarvi anche in questi mesi dei training veloci da massimo 20 minuti ma allo stesso tempo esaustivi per tutto il corpo.
Si sa che in questo periodo dell’anno si ha meno voglia di allenarsi ma ciò non deve essere una scusa per non mantenersi in forma.
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Dopo settimane di attesa ( e un brutto tempo insistente ) finalmente è iniziata l’estate metereologica: ma sei sicuro di essere pronto davvero ad andare in spiaggia?
