Ci sei. hai finalmente acquistato il tuo primo tapis roulant ma non hai la minima idea riguardo metodi d’utilizzo o piani d’allenamento. Non preoccuparti, in questo articolo ti proporreno un piano iniziale per prendere confidenza con il tuo nuovo attrezzo per l’home fitness!

L’attività fisica in generale è davvero importante per la nostra salute. Migliorare sia la resistenza, la coordinazione ed anche la forza, è fondamentale per ognuno di noi e lo puoi fare anche a casa!

Quanto è importante l’allenamento costante? Tantissimo. Quanto è importante l’alimentazione? Quasi più dell’allenamento. E’ fondamentale fare chiarezza su alcuni concetti cardine per ottenere un fisico in normopeso o semplicemente rimanere in forma.

Una delle domande che viene posta più spesso in questo periodo a noi Trainers è: come posso perdere i chili presi durante le feste? Gennaio è effettivamente il mese dedicato principalmente a questo, una sorta di detox da cibo e alcolici con tutta la motivazione per rimettersi in forma.

L’allenamento è fondamentale, indispensabile per mantenersi in forma e ovviamente per raggiungere obiettivi diversi come dimagrimento, miglioramento della circolazione, tonificare, migliorare forza e resistenza, ecc. Ma è meglio un allenamento in palestra o in casa?

Lo SQUAT è un nome che oramai è entrato nella testa di tutti, in quanto soprattutto per le donne è sinonimo di gambe toniche e snelle. Il SUMO SQUAT addirittura, proprio per il coinvolgimento massiccio degli adduttori è praticamente eseguito quasi esclusivamente dal gentil sesso. Oggi vediamo come eseguire SQUAT E SUMO SQUAT in modo corretto.

In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.

Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.

E’ importante tenere il proprio metabolismo basale sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per mantenersi in forma. Oggi vedremo un circuito base per alzare subito la frequenza cardiaca e aumentare il dispendio calorico, utilizzando dei semplici manubri.

Siamo in piena Estate e se avrete fatto un ottimo lavoro invernale anche in questo periodo non potrete staccare completamente. Tutto cio' significa che se ti alleni in inverno anche in estate non puoi cedere e devi portare avanti i tuoi programmi ed avere sempre l’obiettivo in testa. Le vacanze sono fondamentali per tutti noi e se vorrete fare qualcosa anche in questi giorni provate il training che ho appositamente ideato per voi.