Vi siete mai chiesti qual è il miglior momento della giornata per allenarsi?

Le risposte del Personal Trainer...

Tutto l’anno ci regala frutta e verdura meravigliose e ricche di
proprietà; non è un caso se tutti i nutrizionisti competenti
consiglino di mangiare frutta di stagione almeno 2 volte al giorno
e verdura almeno 3 volte.
Ricordiamoci che siamo fatti di ciò con cui ci nutriamo e utilizzare
la testa per fare la spesa sta alla base di una alimentazione
corretta.
Con il mese di Maggio siamo nel pieno della primavera ed è
evidente con l’esplosione di colori e profumi.

Ottenere una pancia piatta e tonica, modellando anche i fianchi, sembra un sogno irrealizzabile ed è necessario adottare una strategia fitness ad hoc per poter raggiungere questo obiettivo ambito da tantissimi. L'allenamento più efficace per addominali da urlo deve essere programmato e associato con un aimentazione corretta nonchè un mix di attività aerobica bruciagrassi (camminata, corsa, bicicletta, nuoto) ed esercizi di tonificazione, da eseguire con costanza e nel modo corretto.  Gli esperti, invitano a fare molta attenzione alla postura mentre si eseguono gli esercizi per gli addominali, e soprattutto ad una corretta alimentazione. 

Il cervello, l'organo più sfruttato del nostro corpo e quello che talvolta trascuriamo maggiormente, non nutrendolo nel modo adeguato con le sostanze giuste per preservarlo sempre sano.
Quali sono quindi i cibi che ne favoriscono la funzionalità e contribuiscono a renderlo giovane e reattivo agli stimoli esterni?
Capiamo dunque come evitare l'invecchiamento precoce e preservare la memoria, favorendo la concentrazione ogni momento della giornata.

E’ spesso questa la domanda delle mie clienti e senza troppi giri di parole risponderò con tutta onestà:
se bella vuoi apparire, devi soffrire!

Bande elastiche ed elastici tubolari sono i migliori alleati del nostro allenamento a corpo libero.
Scopri come allenarti con gli elastici per un workout divertente e molto più efficace!

Il tricipite è il muscolo più importante e allo stesso tempo sottovalutato del braccio: la maggior parte delle persone associa, per motivi culturali, la prestanza e la forza del braccio esclusivamente alla grandezza del bicipite. Alla richiesta di mostrare i muscoli siamo tutti portati a piegare il braccio a 90° per contrarre al meglio il bicipite. 
Perché il tricipite è così importante?

Nonostante passino gli anni, questa è l'affermazione che ancora sento più spesso in palestra. 
C'è infatti ancora molta disinformazione su questo argomento e, a mio avviso, ciò parte purtroppo anche da pessimi messaggi che proprio l'istruttore in primis da ai clienti.

Quando si parla di sviluppare i muscoli si pensa sempre all'aspetto estetico, mentre il lato funzionale viene spesso e volentieri trascurato. Cosa si intende con funzionalità della muscolatura? Scopriamolo insieme.