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Se mi alleno con i pesi divento grossa: falso!

sabato 16 febbraio 2019 12.34.00 Europe/Berlin

muscoli donna diadoraNonostante passino gli anni, questa è l'affermazione che ancora sento più spesso in palestra. 
C'è infatti ancora molta disinformazione su questo argomento e, a mio avviso, ciò parte purtroppo anche da pessimi messaggi che proprio l'istruttore in primis da ai clienti.

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3 Esercizi per migliorare la core stability

giovedì 14 febbraio 2019 10.24.34 Europe/Berlin

diadora core stabilityQuando si parla di sviluppare i muscoli si pensa sempre all'aspetto estetico, mentre il lato funzionale viene spesso e volentieri trascurato. Cosa si intende con funzionalità della muscolatura? Scopriamolo insieme.

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Allenamento cardio o con i pesi? L'eterno dilemma

giovedì 7 febbraio 2019 12.02.00 Europe/Berlin

pesi o cardio diadoraPassano settimane, mesi, anni, ma ancora molta gente chiede a noi istruttori se sia meglio allenarsi con training esclusivamente cardiovascolari oppure con l’ausilio di sovraccarichi.

 

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Quanto tempo dedichi ai tuoi allenamenti? Quante volte a settimana ti alleni?
Premettendo che il nostro consiglio per ottenere risultati è di allenarsi almeno 3 volte a settimana, oggi ti sveleremo come accelerare i tempi anche quando hai a disposizione solo pochi minuti durante il quotidiano.
Ecco cosa devi avere a disposizione: il tuo corpo, un tappeto, un macchinario cardio ( tapis roulant, ellittica, cyclette,…).

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Raggiungere gli obiettivi con l'approccio S.M.A.R.T.

mercoledì 2 gennaio 2019 16.42.37 Europe/Berlin

obiettivi fassiGennaio è il periodo dell'anno in cui il cambiamento si fa sentire di più. Quanti tra i tanti buoni propositi dell'anno passato sei riuscito a realizzare? Tra i buoni propositi che accomunano tutti di solito c'è quello di mettersi in forma perdendo quei chili di troppo.

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7 esercizi per rimanere in forma durante le vacanze di Natale

lunedì 31 dicembre 2018 16.45.00 Europe/Berlin

esercizi fitness, esercizi vacanze natale, home fitnessDurante le vacanze natalizie è normale lasciarsi andare un po' e cedere ai peccati di gola. 
Però abbiamo buone notizie, infatti non è necessario fare grandi rinunce per restare in forma: basterà seguire un piccolo programma di allenamento da mettere in pratica quotidianamente. 
Gli esercizi interessano tutti i gruppi muscolari, dalle gambe al torace. 

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Allenamento Pre Natalizio

lunedì 3 dicembre 2018 14.25.11 Europe/Berlin

diadora pre nataleAnche voi sentite già i profumi delle feste? In ogni dieta sono concessi degli sgarri, dei giorni liberi, di solito 1 a settimana, l’importante è essere regolari con l’alimentazione durante gli altri giorni.

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6 Motivi per Allenare le Gambe

lunedì 3 dicembre 2018 11.21.47 Europe/Berlin

allenamento gambe diadoraMolti sottovalutano l'importanza che ha l'allenamento delle gambe. Il gruppo muscolare inferiore è in assoluto il più voluminoso e il più faticoso da allenare, per questo viene “skippato” soprattutto dai principianti.

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Il Salto Della Corda

martedì 20 novembre 2018 15.59.00 Europe/Berlin

salto della cordaIl salto della corda è uno degli esercizi più diffusi al mondo. Nasce come gioco per bambini, ma i benefici che è in grado di apportare sono molto apprezzati dagli atleti professionisti. 
Il salto della corda è infatti uno degli esercizi più completi che coinvolge tutti i gruppi muscolari.

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Allenamento Base al Trx

mercoledì 7 novembre 2018 12.05.00 Europe/Berlin

trx diadoraIl trx è un attrezzo composto da due maniglie sostenute da cinghie che vanno attaccate in una posizione sopraelevata di ancoraggio. Il TRX è uno strumento molto comodo, lo puoi trovare nelle palestre ma è possibile utilizzarlo anche a casa, fissandolo ad una porta oppure ad un gancio. 

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