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L’insonnia è uno dei problemi che colpiscono molte persone in Italia e per combatterla in maniera efficiente il migliore alleato è la melatonina. Con bassi livelli nel nostro corpo di questo ormone, oltre all’insonnia si possono avere dei disturbi per quanto riguarda la regolazione della sazietà. Ecco un elenco di alimenti che possono garantire un apporto importante di melatonina e dare un aiuto anche per ridurre le tensioni.


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Le proteine sono indispensabili per il corretto funzionamento del nostro organismo e sono contenute oltre che nella carne, anche nei vegetali. Devi però sapere che mentre quelle della carne, dette "nobili" contengono gli aminoacidi di cui il nostro organismo ha bisogno, le proteine vegetali, dette "semplici", non li contengono e per questo occorre integrare la dieta con altri alimenti.

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basta fame diadoraNon è facile tenere sotto controllo il senso d'appetito, ma alcuni alimenti fanno in modo che si possa avvertire una certa sazietà durante la giornata. Ecco i cibi che riescono a placare la fame nella maniera migliore. Assumili con regolarità e nota risultati più che soddisfacenti nel giro di pochissimo tempo.

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