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muscoli donna diadoraNonostante passino gli anni, questa è l'affermazione che ancora sento più spesso in palestra. 
C'è infatti ancora molta disinformazione su questo argomento e, a mio avviso, ciò parte purtroppo anche da pessimi messaggi che proprio l'istruttore in primis da ai clienti.

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pesi o cardio diadoraPassano settimane, mesi, anni, ma ancora molta gente chiede a noi istruttori se sia meglio allenarsi con training esclusivamente cardiovascolari oppure con l’ausilio di sovraccarichi.

 

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Quanto tempo dedichi ai tuoi allenamenti? Quante volte a settimana ti alleni?
Premettendo che il nostro consiglio per ottenere risultati è di allenarsi almeno 3 volte a settimana, oggi ti sveleremo come accelerare i tempi anche quando hai a disposizione solo pochi minuti durante il quotidiano.
Ecco cosa devi avere a disposizione: il tuo corpo, un tappeto, un macchinario cardio ( tapis roulant, ellittica, cyclette,…).

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diadora nataleCapita a volte di allenarsi in palestra anche diverse volte a settimana senza tuttavia ottenere alcun risultato apprezzabile. Quando accade è facile perdere la speranza e la fiducia, prendendo anche in considerazione l'idea di smettere. Del resto, perché lavorare duro senza ottenere alcuna contropartita che ci soddisfi? In realtà, scoraggiarsi è proprio quello che non si dovrebbe fare. Al contrario, è meglio correggere il tiro così!

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diadora pre nataleAnche voi sentite già i profumi delle feste? In ogni dieta sono concessi degli sgarri, dei giorni liberi, di solito 1 a settimana, l’importante è essere regolari con l’alimentazione durante gli altri giorni.

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hula gop diadoraAl giorno d'oggi i ritmi della vita sono diventati particolarmente frenetici. Diventa perciò molto complicato trovare il tempo per dedicarsi all'attività fisica: la cosa importante è quella di affidarsi agli strumenti giusti. Tra i migliori è impossibile non citare il celebre anello usato dai bambini, l'hula hoop. Si tratta di un cerchio che va ad avvolgersi in movimento attorno alla vita e che può essere un'ottima soluzione di fitness.

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Diadora recupero dalle vacanzeRiabituare i muscoli a lavorare in maniera graduale è importantissimo per tornare in forma il prima possibile.
L'attività sportiva può essere infatti un prezioso alleato per attutire lo stress da rientro dalle vacanze. Gli ingredienti fondamentali per il recupero post- vacanze sono sicuramente la buona volontà e la determinazione.

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esercizi GAGIn piena estate è difficile trovare il tempo e il modo di allenarsi, sia in vacanza che a casa. Per ottimizzare i tempi e praticare dell'attività fisica a casa abbiamo preparato un piccolo programma con qualche esercizio GAG (gambe – addominali- glutei), per mantenere e migliorare la condizione fisica.

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esercizi giustiIl mare è alle porte ma non ti senti pronta? Sei ancora in tempo per scolpire il tuo corpo da bikini con gli allenamenti giusti! Basterà farli costantemente per tonificare e togliere qualche chilo di troppo. Non avere paura che sia troppo tardi!

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7 eserciziSe non hai molto tempo per allenarti in palestra, non rinunciare a un bel corpo. Ci sono molti esercizi che possono essere fatti da casa, in totale tranquillità e rispettando pienamente i tuoi momenti liberi. Tutto ciò che ti serve è un tappetino, un po' di musica per darti la carica e tanta voglia di dare il meglio di te!

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