L’insonnia è uno dei problemi che colpiscono molte persone in Italia e per combatterla in maniera efficiente il migliore alleato è la melatonina. Con bassi livelli nel nostro corpo di questo ormone, oltre all’insonnia si possono avere dei disturbi per quanto riguarda la regolazione della sazietà. Ecco un elenco di alimenti che possono garantire un apporto importante di melatonina e dare un aiuto anche per ridurre le tensioni.

Avere una buona qualità del sonno è fondamentale per affrontare al meglio le giornate. Dormire bene significa riposare il corpo e la mente, quindi è importantissimo per avere una buona qualità della vita. L'insonnia è una delle problematiche più fastidiose e comuni legate al sonno, che in alcuni casi può assumere anche i tratti della patologia.
Ecco 5 consigli utili per dormire bene e svegliarsi al mattino riposati.