Avere un fisico tonico e asciutto rappresenta un po' il sogno di tutti, ma spesso si rivela un obiettivo arduo da raggiungere soprattutto quando è la pigrizia a prendere il sopravvento. Molte volte, infatti, ci si trincera dietro i pretesti più banali pur di non fare quella noiosa corsetta al parco o pur di non raggiungere a piedi la fermata successiva del bus. In realtà la responsabile è sempre lei: la pigrizia. Eppure, con un po' di buona volontà, è possibile combattere e vincere questa pericolosa nemica della forma fisica.

L'aglio è da sempre considerato un alimento ricco di proprietà benefiche. Il suo uso in cucina e in medicina è antichissimo, sin dalle civiltà come i Greci e i Fenici. È un ottimo antiossidante contro l'invecchiamento e i radicali liberi, oltre ad essere utile per il controllo del metabolismo e per l'apparato cardiocircolatorio. Un uso quotidiano di aglio favorisce una corretta digestione e rinforza il sistema immunitario contro i malanni stagionali.

Sembra che l'allenamento con i pesi sia un elisir anti-age efficace quanto l'attività aerobica e il ballo. Lo conferma uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Applied Phsyology condotto su delle cavie da laboratorio sottoposte allo sforzo con dei pesi. I risultati dimostrano che uno stimolo di questo tipo sviluppa le capacità cognitive del cervello, aumenta la forza e diminuisce la memoria legata all'età e all'invecchiamento cellulare.

Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.

In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.

L'abbraccio è terapeutico per tanti motivi: perché stimola l'ossitocina che è l'ormone dell'amore e dell'affetto. Dare un abbraccio ad una persona cara o dormire abbracciati al proprio partner provoca dei benefici per il tuo benessere psico-fisico. Sono nati dei veri e propri gruppi di abbraccio, soprattutto per dare sollievo alle persone malate: una regola dei 20 secondi che può migliorare la vita di tutti!

Correre fa bene alla salute ed è un modo per tonificare il corpo e la mente. Recenti studi hanno dimostrato che praticare attività fisica in due può migliorare persino il rapporto di coppia. Fare jogging con il partner, infatti, aiuta a trovare maggior motivazione e stimola le endorfine che ravvivano l'intesa, l'attrazione e quella complicità che rinforza il legame, il tutto divertendosi insieme.

Il 2020 promette di portare una ventata di novità nel campo della salute, del benessere e del fitness. Il nuovo decennio è sinonimo di nuove tendenze, nuovi stimoli e nuovi motivi per prendersi cura di sé nel migliore dei modi. Dalle app per la meditazione ai nuovi strumenti per la cura del corpo e del viso, passando per lo sport, ecco dunque i principali trend che spopoleranno nel nuovo anno, conquistando sempre più persone!

Nonostante l’aumento di iscrizioni nei centri fitness, molte persone ancora , nonostante abbiano anche seri problemi di salute, non sono incentivate a iniziare un allenamento. E’ ormai chiaro che un allenamento costante è di fondamentale importanza per ogni individuo, non solamente per rimanere in forma, ma per evitare patologie serie.

Chi lo ha detto che la colazione deve essere solo latte e biscotti? Senza nulla togliere a questa colazione un po' troppo tradizionale, anche questo pasto della giornata può permetterci di viaggiare con l'immaginazione utilizzando alimenti molto particolari. Scopriamo insieme quali.