Correre non piace a molti. Ormai è un fatto comprovato e noto. Eppure, i benefici della corsa sono così tanti, che spesso, diventa difficile ricordarli tutti. La corsa, del resto, non serve solo per rimettersi in forma, ma anche per allenare il carattere o per guardare il mondo da una prospettiva diversa. Scopriamo insieme dei piccoli suggerimenti per appassionarsi all'arte della corsa e non smettere mai più di correre.

Quando si parla di fitness si dice di tutto e di più: abbondano i consigli, gli stratagemmi e le opinioni, spesso contrastanti tra loro e ancor più spesso completamente inventati da gente che poi in fondo di fitness ne capisce ben poco. Orientarsi in questa massa di luoghi comuni per cercare di capire cosa sia vero e cosa sia invece falso nell'ambito del fitness non è facile: ecco dunque una lista di regole assolutamente vere, le uniche a cui credere!

Al ritorno dalle vacanze vi siete accorti di essere fuori forma e di aver preso anche qualche chilo, per cui è il caso di attivarsi per tornare alla solita silhouette. Per farlo è importante puntare su 2 fattori essenziali: una regolare attività fisica, anche considerando l'home fitness, e una dieta corretta.

È facile che i luoghi di vacanza offrano l'occasione di gustare piatti tipici e particolari, che invogliano a lasciarsi andare ai piaceri della tavola.
A questo si aggiunge una certa indolenza nel muoversi più di tanto e quel "dolce far niente" che è tipico di chi vuole godere del riposo in senso letterale.

Questo insieme di premesse può portare anche in sole 2 settimane ad aumentare la circonferenza il giro vita, ad appesantire le gambe, a creare affaticamento e uno stato di torpore che deve essere superato.

L’ascensore sarà pur comodo - chi mai lo negherebbe? - ma salire le scale a piedi è una delle attività più salutari che una persona possa praticare. È così tanto efficace che il vertical running, che negli ambienti frequentati dagli appassionati del fitness è noto anche come stair climbing, sta oramai spopolando in ogni dove.

Una tendenza, questa, nata come tante altre nella Grande Mela, dove di spazio verticale per allenarsi, in effetti, ce n’è in abbondanza. I grattacieli di New York, le cui scale interne sono utilizzate veramente molto poco, si sono in men che non si dica trasformate in delle vere e proprie palestre con finestre vetrate e vista mozzafiato su downtown e dintorni.

La moda di arrampicarsi correndo su per le rampe si è subito diffusa ai quattro angoli del globo, soprattutto grazie al fatto che si tratta di una disciplina a costo zero: nessuno, va da sé, chiederà mai all’atleta una quota mensile per praticare lo stair climbing, ragion per cui è un’attività fisica vantaggiosa sotto vari punti di vista.

Il cambio di stagione ormai è alle porte e, per alcuni, già si tratta di una realtà.

Giacche ed indumenti più pesanti si sostituiscono agli abiti propri della stagione estiva per proteggerci dal freddo e dalle intemperie. Puntuali come ogni autunno, fanno la loro comparsa anche i primi malanni di stagione, spesso dovuti ai frequenti sbalzi termici tipici soprattutto delle prime giornate di settembre e ottobre.

Un modo per riuscire a prevenire raffreddori e sintomi influenzali, tuttavia, c'è ed è alla portata di tutti: il segreto è praticare con costanza dell'attività fisica. 

L'atmosfera innovativa e fuori dagli schemi che si respira in un "box" di CrossFit costituisce gran parte dell'attrattiva di questa disciplina, ma non stupirti se tutte le tue convinzioni su salute e fitness verranno messe in discussione.

Non sarà solo la retroversione del bacino nello squat ad essere corretta; molto probabilmente riceverai consigli anche sulla dieta. Ecco alcuni motivi per cui non credere a tutto ciò che ti diranno in materia di alimentazione.

Quando si parla di Fitness e di allenamenti in palestra si pensa subito all'utilizzo di macchine e al sollevamento di pesi, bilancieri e kettlebell, tuttavia è davvero un grosso errore dimenticare lo stretching e il cardio.
Ecco perché questi allenamenti non andrebbero mai trascurati, anche da chi si pone come obiettivo quello di aumentare la massa muscolare.

In palestra è meglio la qualità o la quantità? Molti atleti ambiziosi tendono a preferire quest'ultima, in realtà tale strategia non può portare a risultati.
Ecco perché è sempre importantissimo preferire la qualità, a prescindere da quali siano i propri obiettivi.

A molte donne capita di notare come gli uomini rispetto a loro si tengano in forma molto più facilmente, facendo meno rinunce a tavola e - almeno apparentemente - con meno sacrifici in palestra. Ma è davvero così, oppure si tratta solo di una leggenda metropolitana? Effettivamente gli uomini hanno i loro trucchi per rimanere in forma senza faticare troppo: ecco quali sono quelli più interessanti da copiare!

Andare da soli in palestra, specie se non si conosce nessuno, può rivelarsi piuttosto noioso, un po' come andare al cinema senza il partner o senza amici. Un "workout buddy", ossia un compagno o una compagna di training, può aiutarti a raggiungere gli obiettivi di allenamento, rendendo inoltre l'ora di ginnastica un momento divertente. Ma come trovare il partner adatto?