Vuoi ritrovare la tua perfetta forma fisica e donare alle ossa del tuo corpo un vigore sorprendente? Scopri quali sessioni di allenamento dovresti seguire per portare a termine un obiettivo così importante. Con pochi e semplici movimenti, rafforzare le ossa diventa una realtà da apprezzare in tempi rapidi.

Il benessere psico-fisico è fondamentale per affrontare gli impegni di tutti i giorni. Le endorfine svolgono un ruolo importante che consente di superare i momenti difficili con una buona dose di energia. Per vivere all'insegna della serenità scopri 7 trucchi per stimolare le endorfine e fare il pieno di buonumore. Tra cibi, attività fisica e coccole d'ora in poi avrai sempre una soluzione per stare bene.

Con l’arrivo delle alte temperature è molto facile, purtroppo, accusare fastidiosi disturbi alle gambe. E’ possibile notare senso di pesantezza, gonfiore soprattutto nelle caviglie, indolenzimento, formicolio e anche crampi.Questi sintomi non sono segni di malattie particolari, ma piuttosto spiacevoli inconvenienti causati dallo stare troppe ore in piedi, o con le gambe accavallate. Talvolta tuttavia possono essere i primi segnali di una insufficienza venosa.

Secondo gli esperti, le persone tendono oramai a divenire un tutt’uno col proprio smartphone, in quanto lo smartphone stesso diventa un contenitore di ricordi, pensieri, momenti. Si sta diffondendo sempre di più la paura di non essere raggiungibili creando una situazione di ansia incredibilmente difficile da gestire.

Qual è la frequenza cardiaca migliore per allenarsi?
In tantissimi fanno a noi Trainers queste domande in questi mesi di fuoco con le temperature elevate, e la prima risposta è “allenarsi fa bene in ogni periodo dell’anno”.

Scopriamo insieme i metodi migliori per allenarsi ottenendo il massimo dei risultati.

Siamo in piena Estate e se avrete fatto un ottimo lavoro invernale anche in questo periodo non potrete staccare completamente. Tutto cio' significa che se ti alleni in inverno anche in estate non puoi cedere e devi portare avanti i tuoi programmi ed avere sempre l’obiettivo in testa. Le vacanze sono fondamentali per tutti noi e se vorrete fare qualcosa anche in questi giorni provate il training che ho appositamente ideato per voi.

Una delle domande che viene posta più spesso in questo periodo a noi Trainers è: come posso perdere i chili presi durante le feste? Gennaio è effettivamente il mese dedicato principalmente a questo, una sorta di detox da cibo e alcolici con tutta la motivazione per rimettersi in forma.

In questi giorni è venuta a mancare un’icona di tante generazioni, il gigante buono, il Bambino di “lo chiamavano Trinità”… Carlo Pedersoli alias Bud Spencer.

Ma aldilà dei film, della fama internazionale per gli spaghetti western e le sue indimenticabili scazzottate, forse non tutti sanno che Bud nasce prima di tutto come atleta professionista.

E’ importante tenere il proprio metabolismo basale sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per mantenersi in forma. Oggi vedremo un circuito base per alzare subito la frequenza cardiaca e aumentare il dispendio calorico, utilizzando dei semplici manubri.

Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.