Cosa puoi fare per rafforzare le tue ossa? Ti bastano pochi esercizi per mantenerti in forma fisica
anche ad una certa età.
La Harvard Medical School ha effettuato un rapporto sulla salute, in base alla quale ha stabilito
una serie di esercizi fisici utili per donare al tuo corpo lo smalto perduto. Ti bastano pochi
accorgimenti per avere ossa forti e muscoli solidi, con la chance di avere un organismo
perfettamente coordinato a tua disposizione.
Se hai più di 60 anni, devi iniziare a prestare una certa attenzione ad ogni tuo movimento. Il tuo
scheletro deve mantenersi al massimo delle proprie potenzialità. Per questo, dovresti concentrarti su
alcune attività specifiche, dal semplice jogging ad una corsa più elaborata. Dal ballo al tennis, dal
basket alle escursioni, diversi tipi di allenamento possono fare tranquillamente al caso tuo. È
importante che tu sappia contrastare al meglio la gravità per affrontare al meglio ogni attività di
carico e acquisire una forza sorprendente nei tuoi atti. La Harvard Medical School ha scelto di
illustrare una serie di esercizi fisici grazie ai quali puoi rafforzare le ossa.
Ci sono esercizi che consentono di incrementare la resistenza ossea, dal sollevamento pesi ai
manubri passando per gli elastici. Quindi, puoi iniziare ad effettuare salti ad alto impatto per
moltiplicare l'effetto gravitazionale e rinsaldare le articolazioni. Al tempo stesso, la ginnastica
aerobica e il jogging possono dare più elasticità ai muscoli, oltre a velocizzare le funzioni del tuo
corpo. Alcuni attrezzi dall'appoggio stabile come cuscini, palle e dischi possono servirti per
migliorare l'equilibrio. Infine, sport come calcio, basket e squash donano nuovo vigore alle tue
ossa grazie ai loro repentini cambi di direzione. Come puoi ben notare, hai a tua disposizione
numerose possibilità per avere ossa sane sul lungo periodo, tramite sessioni di allenamento dalla
resa certificata.
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