Al ritorno dalle vacanze vi siete accorti di essere fuori forma e di aver preso anche qualche chilo, per cui è il caso di attivarsi per tornare alla solita silhouette. Per farlo è importante puntare su 2 fattori essenziali: una regolare attività fisica, anche considerando l'home fitness, e una dieta corretta.
È facile che i luoghi di vacanza offrano l'occasione di gustare piatti tipici e particolari, che invogliano a lasciarsi andare ai piaceri della tavola.
A questo si aggiunge una certa indolenza nel muoversi più di tanto e quel "dolce far niente" che è tipico di chi vuole godere del riposo in senso letterale.
Questo insieme di premesse può portare anche in sole 2 settimane ad aumentare la circonferenza il giro vita, ad appesantire le gambe, a creare affaticamento e uno stato di torpore che deve essere superato.
Quando si parla di fitness si dice di tutto e di più: abbondano i consigli, gli stratagemmi e le opinioni, spesso contrastanti tra loro e ancor più spesso completamente inventati da gente che poi in fondo di fitness ne capisce ben poco. Orientarsi in questa massa di luoghi comuni per cercare di capire cosa sia vero e cosa sia invece falso nell'ambito del fitness non è facile: ecco dunque una lista di regole assolutamente vere, le uniche a cui credere!
Vi promettete sempre di cambiare abitudini, iniziare una nuova dieta o svolgere attività fisica, ma non lo fate mai? La soluzione ideale è realizzare un piano fitness, ovvero una specie di calendario su cui indicare mensilmente i giorni da dedicare allo sport, la dieta da seguire e gli obiettivi che intendete raggiungere.
Una cosa è certa: riuscire ad avere glutei sodi è il sogno di tutte le donne. Ma come fare per raggiungere questo ambizioso obiettivo? Senza alcun dubbio, la prima cosa da fare è mettere a punto un allenamento corretto e, soprattutto, continuativo. Non è raro, però, dover fare i conti con i dolori del post-allenamento. Come fare per evitarli? Scopriamo insieme qualche consiglio utile.
Sin da piccoli si viene educati a fare una sessione di stretching al termine di ogni allenamento. Proprio grazie allo stretching, infatti, si ha la possibilità di allungare la muscolatura e di evitare strappi e contratture. Ma di cosa si parla quando si fa riferimento allo stretching PNF? In buona sostanza, lo stretching PNF consente di incrementare notevolmente la flessibilità cosiddetta statico-passiva. Insomma, i benefici sono veramente molti. Ma vediamo di scendere più nel dettaglio.
