Siamo giunti alla fine di settembre, ed è giunto il momento di riprendere gli allenamenti dopo la pausa estiva.

La cosa migliore sarebbe continuare sempre ad allenarsi, ma purtroppo molte persone si fanno prendere dalla voglia di sole ed accantonano per troppe settimane gli allenamenti.

Il problema più grosso è come ripartire. La cosa che vi consiglio è non riprendere gli allenamenti a tutto gas. Ricominciare piano, con calma e sarà la cosa migliore.

In una vita in cui la sedentarietà fa da padrona, a metà strada tra lavoro e pigrizia, l'accostamento con un'alimentazione poco equilibrata e con un aumento di peccati di gola sempre più frequenti, può portare a conseguenze estetiche davvero tutt'altro che piacevoli. Andare in palestra, e farlo con costanza, serve non solo ad interrompere questo circolo vizioso, ma anche a migliorare lo stato di salute fisico e il benessere mentale.

Nonostante sia ormai risaputo che la palestra e l'allenamento fisico, qualunque sia l'attività svolta, facciano decisamente bene a corpo e mente, diventa necessario anche imparare a misurarsi e a saper gestire la frequenza degli stessi.
Allenarsi con costanza è fondamentale ma anche non cadere nell'esercizio eccessivo è altrettanto importante: i risvolti in quel caso diventano per lo più negativi che positivi. Attenzione dunque alla dannosa dipendenza dall'esercizio fisico.

Chi pratica sport conosce perfettamente l'importanza di una dieta sana ed equilibrata, ma allo stesso tempo energetica. I consumi di calorie derivati dai duri allenamenti, infatti, richiedono integrazioni particolari e un consumo di alimenti che permettano di mantenere alte le prestazioni fisiche dell'atleta. Nel caso dei calciatori, la dieta deve essere dimensionata all'allenamento tipico di questa categoria di sportivi.

A volte la pigrizia è dura da combattere, ma iniziando a praticare regolarmente un'attività sportiva, potrai beneficiare di tanti aspetti positivi per il tuo corpo e per il tuo benessere. Ecco 5 buoni motivi che ti faranno balzare dal divano, pronta per rimetterti in forma.

Dormire bene è sicuramente molto importante per tutti coloro che praticano lo sport, in quanto influisce su fattori come l'attenzione, la concentrazione, diminuisce il livello di cortisolo nel sangue, riduce lo stress e fa sentire una persona più sicura di sé. Indipendentemente dallo sport che si pratica, il sonno è necessario per essere mentalmente riposati, saper rispondere meglio alle varie esigenze ed essere anche più veloce nell'effettuare le proprie scelte.

Dopo un periodo di vacanza, relax e riposo, recuperare le normali attività quotidiane, compresa quella sportiva, può risultare difficile. Il corpo e la mente si impigriscono, soprattutto con l'arrivo dei primi freddi che tendono a far rinunciare al movimento. Riprendere lo sport e ricominciare ad allenare il proprio corpo è però indispensabile. Per farlo in maniera dolce si può iniziare anche in casa.

Per quanto salutari, le barrette energetiche non sono certo il massimo del gusto. Eppure gli sportivi sono costretti a ricorrervi spesso, più volte alla settimana, per attingere energie extra da spendere durante l'allenamento. Da oggi c'è una buona notizia: le barrette energetiche possono essere sostituite in maniera più che valida dal Grana Padano, formaggio ricco di nutrienti ma anche molto gustoso.

Chi ha detto che solo le donne sono autorizzate a curare quasi maniacalmente il proprio fisico, sforzandosi di raggiungere - se non la perfezione - quanto meno la forma ideale? Anche gli uomini desiderano guardarsi allo specchio e piacersi, e sanno che ciò non è possibile senza seguire uno stile di vita adeguato e un'alimentazione bilanciata: quest'ultima, in particolar modo, è il punto di partenza per ottenere un "six pack" da urlo!

Ecco una ricetta molto adatta alla prima colazione con ingredienti sani con un buon mix di proteine, carboidrati e grassi e con un contenuto calorico limitato. La prima colazione non è mai da evitare in quanto il corpo appena sveglio ci richiede subito l’energia per mettersi in moto ed iniziare al meglio la giornata!