Il core, che è l'insieme dei muscoli della zona lombare e di quella addominale, è coinvolto nella vita di tutti i giorni e rappresenta il baricentro del nostro corpo. Ecco una serie di esercizi che permettono di avere un equilibrio perfetto sia mentre si cammina o si corre, ed anche quando si spostano o si sollevano dei pesi. In questo modo si contribuisce alla stabilità della nostra colonna vertebrale ed al giusto mantenimento della postura.

Gli esercizi per i glutei ti consentono di acquisire una forma fisica ottimale senza troppi sforzi. Ti mostriamo una serie di proposte per garantire al tuo lato B un insieme di benefici rapidi e tangibili, in modo da sentirti bene con te stesso e con il mondo che ti circonda.

Esistono tante tipologie di yoga, una pratica orientale antichissima e in continua evoluzione. Dal power yoga per perdere chili fino allo yoga del sonno che ti aiuta a dormire meglio, puoi trovare la disciplina che risponda meglio alle tue esigenze.
Concentrati sulle tue richieste personali e scopri qual è la pratica yoga che ti fa stare bene, tra quelle base e le varianti più acrobatiche e complesse.

Conosci il core? Da tempo viene definito come il vero e proprio baricentro del corpo umano. Secondo gli esperti dev'essere allenato costantemente per garantire un adeguato supporto alla propria postura. Non tutti gli esercizi sono in grado di dare il corretto bilanciamento al core, perciò in questa guida scopriremo i tre migliori esercizi per allenare questi muscoli.

Tenere in allenamento la mobilità è fondamentale per prendersi cura delle proprie articolazioni e dunque della propria salute. Per poter contare su una forza sempre maggiore e su una piena libertà di movimento è utile cimentarsi in esercizi per lubrificare le articolazioni e consentire loro di muoversi agilmente. Gli esercizi per la mobilità sono anche ottimi alleati per prevenire e combattere dolori di varia natura.

Sono da poco passate le festività natalizie e in molti si chiedono quale sia il modo ideale per smaltire i kg in eccesso. Ecco qualche esercizio, da fare comodamente a casa, che può aiutare a sciogliere il grasso che vi perseguita per non farlo più ritornare!

Gli esercizi per l'interno coscia sono utili per consentire al fisico di restare in perfetta forma per un lungo periodo di tempo.

Scopri insieme a noi quali movimenti dovresti sostenere per ricevere i risultati desiderati, per un corpo sempre tonico ed elastico anche in corrispondenza degli arti inferiori.

In molti vorrebbero tonificare e rinforzare la muscolatura degli arti inferiori, ma tra palestre con distanziamento e mancanza di tempo, raggiungere l’obiettivo agognato potrebbe sembrare complicato.

Non ti scoraggiare: se stai cercando degli esercizi semplici che non richiedono una costosa attrezzatura per ottenere gambe d’acciaio, ti bastano dei gradini, una corda, buona volontà e costanza.

Se sei un'amante del fitness o semplicemente tieni particolarmente alla tua forma fisica non devi per forza tralasciare l'allenamento durante le vacanze estive. Ecco alcuni esercizi che puoi praticare direttamente sulla spiaggia senza dover rinunciare alla brezza marina o ai raggi del sole.

Per allenare i muscoli addominali non è necessario spendere molto tempo, infatti bastano soltanto 10 minuti al giorno per ottenere incredibili risultati.
L'unica premessa veramente importante è quella di avere costanza e determinazione e dedicarti all'allenamento senza saltare neppure un giorno.
In 2 o 3 settimane al massimo potrai raggiungere l'invidiabile obiettivo di una pancia piatta e di muscoli scolpiti.