Chi pratica sport o semplicemente ci tiene a restare in forma, sa bene che l'arrivo dell'inverno, con le sue temperature rigide e non di rado la pioggia e il vento, rappresenta una minaccia per gli allenamenti all'aria aperta. Che fare allora, smettere di andare a camminare o a correre fino alla prossima primavera? Assolutamente no: basta seguire alcune regole e ci si può allenare all'aria aperta anche d'inverno!

Allenarsi è sempre positivo e salutare, tranne in un caso: quando si esagera. Esagerare con lo sport, infatti, può nuocere sia alla salute fisica (creando danni ai muscoli o alle articolazioni, oppure impedendo il dimagrimento) sia alla salute mentale. Una recente ricerca dell'Hôpital de la Pitié-Salpêtrière di Parigi, infatti, ha dimostrato che allenarsi eccessivamente danneggia il cervello, rendendo più impulsivi.

A molte persone capita di allenarsi a lungo, duramente e con costanza, senza tuttavia raggiungere i risultati desiderati. Il rischio è che alla frustrazione si aggiunga una buona dose di sconforto che può spingere anche ad abbandonare del tutto i propri obiettivi. Ed è un peccato, visto che il più delle volte basta correggere alcuni errori che neanche si è consapevoli di fare perché le cose cambino quasi magicamente, e gli obiettivi appaiano finalmente realizzabili.