Quando sopraggiungono la stagione fredda e i malanni di stagione è importante scegliere alcuni alimenti superfood che alzano le difese immunitarie. Quali sono questi cibi miracolosi, puro elisir di salute e benessere? Scopriamoli insieme.

La dieta mediterranea si è rivelata essere un valido alleato per la nostra salute e per la perdita di peso, come sostiene la rivista Nutrients. Il trucco sta nella presenza di fibre e di nutrienti benefici non solo per la flora batterica dell'intestino, ma anche per una corretta digestione.
Chi l'avrebbe detto che una pizza o un piatto di pasta possono aiutarci nel mantenimento del peso?

Durante le feste può risultare difficile rispettare le regole imposte dal nutrizionista, soprattutto a causa di pranzi e cene fra Natale e San Silvestro. Ecco qualche consiglio utile per vivere bene le ferie natalizie, a cuor leggero e con un occhio alla bilancia.

Si sente sempre più spesso parlare di tè verde e dei suoi benefici. Questa bevanda, che deriva da processi diversi da quelli del tè nero, può apportare benefici importanti alla nostra salute. Se inserito nella dieta quotidiana, il tè verde è un vero e proprio toccasana, grazie alle sostanze contenute nel suo estratto. In questa breve lettura, scopriamo 7 buoni motivi per bere una tazza di tè verde al giorno!

Cosa sono i flavonoidi di cui tanto si parla nell'alimentazione come sorgente di puro benessere? Si tratta di super-nutrienti presenti nella frutta e nella verdura, come broccoli, cipolle, asparagi e agrumi, ma anche nel cioccolato fondente. Una tazza di té verde è un portento di flavonoidi: meglio aggiungere questa bevanda alla tua colazione quotidiana o come pausa rilassante durante la giornata.

Le arachidi sono le classiche noccioline americane alla base del celebre burro così goloso: nonostante siano oleose, non sono frutta secca ma legumi, proprio come i ceci e le lenticchie. Sono un alimento ricco di nutrienti, migliorano la pressione e la circolazione sanguigna, la pelle e i capelli, contrastano l'invecchiamento e sono un concentrato di energia: un toccasana per la tua salute e il tuo umore.

Il barbecue e la cottura alla piastra possono causare crosticine bruciate e rendere meno salubri i tuoi cibi: per evitare il rischio di mangiare delle sostanze tossiche, segui alcuni semplici consigli che non solo renderanno la carne più sana, ma anche più gustosa e invitante.
Ad esempio, marina con olio ed erbe aromatiche e ricordati di mantenere puliti gli attrezzi con cui cucini, sia la griglia che la piastra.

Non serve una palestra in casa o un coach personalizzato: puoi allenarti anche per una mezz'ora al giorno e tenerti in forma.
Recati al lavoro a piedi o in bici, oppure dedica alcuni esercizi al giorno da fare in casa. Grazie alle numerose app dello smartphone puoi spaziare tra squat, addominali, salti con la corda, pilates e yoga per stare bene.

La carenza di Vitamina D può creare danni non solo alle ossa ma a tutto l'organismo su più livelli. Non sempre è diagnosticata ed è opportuno integrare adeguatamente questa vitamina. Scopriamo insieme come.

Correre fa bene alla salute ed è un modo per tonificare il corpo e la mente. Recenti studi hanno dimostrato che praticare attività fisica in due può migliorare persino il rapporto di coppia. Fare jogging con il partner, infatti, aiuta a trovare maggior motivazione e stimola le endorfine che ravvivano l'intesa, l'attrazione e quella complicità che rinforza il legame, il tutto divertendosi insieme.