Come sollevare al meglio i tuoi glutei? Possono bastarti anche dieci minuti al giorno per ottenere i risultati desiderati. Pratica attività fisica con costanza e segui un programma ben definito, senza dimenticare riscaldamento e defaticamento. I risultati non tarderanno ad arrivare, per un fisico perfetto in tempi molto rapidi.

Meglio camminare o correre? Non è facile rispondere a un quesito simile. Entrambi gli esercizi migliorano la circolazione sanguigna e la frequenza cardiaca. Nessuna delle due pratiche è universalmente più utile rispetto all'altra. In ogni caso, i benefici per fisico e benessere sono tangibili nel tempo, con un notevole miglioramento dello stile di vita.

Per migliorare la tua resistenza fisica in tempi rapidi, hai a tua completa disposizione numerose opzioni da tenere in massima considerazione. Scopri cosa puoi fare per ritrovare la tonicità di un tempo, portando avanti uno stile di vita salutare e all'insegna della piena attività. Con pochi accorgimenti, puoi così ottenere i risultati desiderati senza troppa fatica.

Da qualche anno si sente tanto parlare di "core", anche identificato come baricentro, quella fascia di muscoli indispensabile per mantenere una buona postura e prevenire dolori alla schiena. Se l'obiettivo è mantenere in forma questa porzione di corpo, così da guadagnare in stabilità ed equilibrio, il Russian Twist, o torsione bulgara, non può mancare. Ecco come eseguirlo correttamente.

Da sempre si ricorre a Madre Natura per curare piccoli problemi di salute: contro i malanni stagionali la tisana zenzero e limone è considerata un vero portento, grazie alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. È una bevanda che ha un sapore molto gradevole e può essere consumata non solo ben calda in pieno inverno, ma anche fresca durante le estati più torride.

Troppa vita sedentaria può far male al tuo fisico e alla tua stessa salute. Se sei costretto a lavorare spesso davanti al computer, devi trovare un modo per restare in forma. Ecco cosa puoi fare per dire basta alla vita sedentaria. Per farlo, devi cambiare alcune abitudini e dare un nuovo impulso alla tua quotidianità.

Se sei alle prese con un mal di schiena perdurante, lo stretching può venire in tuo soccorso e rimettere a posto il tuo fisico. Ecco come un accorgimento simile è in grado di darti la forma fisica che stavi cercando, con la prospettiva di riprendere le tue attività senza alcuna preoccupazione.

Allunga la colonna vertebrale, distende l'addome, abbatte le diffidenze e cementa l'intesa di coppia. Sono tanti i benefici di cui si gode durante una seduta di acroyoga, disciplina che fonde yoga, acrobatica e Thai Massage, integrando un aspetto ludico ad uno terapeutico. La pratica costante dello yoga acrobatico favorisce un grande benessere psicofisico. Ma quali sono i benefici di questa disciplina?

Conosci il core? Da tempo viene definito come il vero e proprio baricentro del corpo umano. Secondo gli esperti dev'essere allenato costantemente per garantire un adeguato supporto alla propria postura. Non tutti gli esercizi sono in grado di dare il corretto bilanciamento al core, perciò in questa guida scopriremo i tre migliori esercizi per allenare questi muscoli.

Lo Yoga è una disciplina nata all'incirca 2000 anni fa, conquistando tutto il mondo grazie ai benefici apportati su spirito, mente e corpo. Dalla sua forma originale fondata su respirazione e meditazione, sono nate numerose tipologie e il Rage Yoga è una delle ultime: è una forma di yoga certamente rivoluzionaria e stravagante, che mira ad accattivarsi le simpatie delle persone più anticonformiste e dallo spirito libero.