Una delle domande più frequenti quando si parla di benessere e salute del proprio corpo, è quella relativa alla quantità di sonno ideale che ognuno di noi dovrebbe dormire per svegliarsi riposato e in forma per affrontare gli impegni della giornata. Vediamo insieme perché un buon riposo è così importante per il nostro corpo e quali sono i principali fattori che influenzano il sonno.

Perdere peso è un'arte: per raggiungere il tuo obiettivo (e per eliminare la pancetta) devi concentrarti su te stesso, al fine di acquisire la necessaria consapevolezza. Non badare ai luoghi comuni, come quello legato al dimagrimento localizzato: pensa solo ad allenarti e ad assumere uno stile di vita sano. La forma fisica verrà da sè.

Tenere in allenamento la mobilità è fondamentale per prendersi cura delle proprie articolazioni e dunque della propria salute. Per poter contare su una forza sempre maggiore e su una piena libertà di movimento è utile cimentarsi in esercizi per lubrificare le articolazioni e consentire loro di muoversi agilmente. Gli esercizi per la mobilità sono anche ottimi alleati per prevenire e combattere dolori di varia natura.

In botanica è Panicum Miliaceum ma è conosciuto comunemente come miglio e appartiene alla famiglia delle Graminacee: si tratta di un cereale coltivato sin da epoche antiche, con tracce ritrovate dagli archeologi risalenti addirittura a 4000 anni fa.
Il miglio, grazie al contenuto di vitamine, fibre, sali minerali, proteine e carboidrati, è considerato un vero healthy food, rivelandosi prezioso per la salute e il benessere dell'uomo.

I benefici dello yoga sono notori e hanno contribuito a diffondere questa pratica tipicamente orientale in tutto il mondo: il Forrest Yoga agisce in particolare sui blocchi emotivi, trasformando così le sensazioni negative in flusso di energia positiva. Questo tipo di Yoga è stato inventato da Ana Forrest, una donna forte che ha saputo sfruttare le sue difficili esperienze di vita.

Allenarsi per mantenere o ritrovare la forma fisica? Per farlo nel modo giusto ci sono alcune strategie che aiutano a fare di più e farlo meglio con ottimi risultati. Non solo in palestra ma anche a casa o all'aria aperta, si può fare sport per dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la forza fisica. Ecco le migliori strategie per un allenamento efficace e benefico.

Si chiama Tabata training ed é una nuova strategia di allenamento dedicata a chi ha poco tempo e desidera concentrare energie e risorse in pochi esercizi cardio mirati.
Max Greco, campione di full contact, spiega i benefici di una disciplina cardiovascolare molto utile che consiste in sforzi intensi intervallati da pause ravvicinate. Facendo lavorare più muscoli insieme, la fatica si riduce e il beneficio è triplicato.

Fresco, esotico, dissetante: il succo di cocco è una bevanda unica che sa conquistarti al primo sorso e che, buono a sapersi, è anche un autentico toccasana.
Scopriamo quali sono i principali benefici che il "coconut juice" sa garantirti.

Si chiama book therapy e sta aiutando molte persone a ritrovare il benessere perduto in lockdown. Soprattutto quando si è costretti a stare molte ore in casa, rifugiarsi nella lettura può diventare una valvola di sfogo per evadere dalla monotonia quotidiana e viaggiare con la mente. Leggere fa bene ma recenti studi dell'editore indipendente Jenkins Group certificano che dopo il diploma non si legge più e i romanzi spariscono anche dagli scaffali dei laureandi.

In una plausibile dieta della felicità, quali sono i cibi che aumentano la produzione della serotonina, l'ormone che regola la sensazione del piacere e ci fanno sentire immediatamente meglio?
Alimento per alimento, una guida precisa su tutte le caratteristiche per conoscere i cibi dalle proprietà benefiche che risvegliano il buonumore e favoriscono il benessere del corpo e della psiche, partendo da cioccolato e arrivando a qualche curiosità sulla frutta e verdura.