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Una pillola di Gag: affondi e squat

mercoledì 21 agosto 2019 10.00.00 Europe/Berlin

In questo articolo voglio proporvi una piccola sfida basata su un training specifico per le gambe.
Prenderemo in esame un esercizio di affondi in avanti (detti anche affondi sagittali) ma con l’aggiunta di un esercizio funzionale in accosciata, l’Hand Walk.
Vi mostrerò 3 livelli di intensità che potrete scegliere in base alla vostra preparazione. Provate a svolgere questo training con i vostri amici!

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

Estate: definizione o massa?

mercoledì 14 agosto 2019 12.00.00 Europe/Berlin

Quante volte avete sentito dire: è caldo e devo lavorare sulla definizione!
In genere, la stragrande maggioranza dei Trainers fa eseguire degli allenamenti di incremento massa durante tutto l’inverno, mentre verso la fine della primavera e durante l’estate si tende a creare allenamenti sulla definizione

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

Allenamento e cardiofrequenzimetro

martedì 13 agosto 2019 11.04.00 Europe/Berlin

Qual è la frequenza cardiaca migliore per allenarsi?
In tantissimi fanno a noi Trainers queste domande in questi mesi di fuoco con le temperature elevate, e la prima risposta è “allenarsi fa bene in ogni periodo dell’anno”.

Scopriamo insieme i metodi migliori per allenarsi ottenendo il massimo dei risultati.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da M. Vicini Personal Trainer

Express workout: consuma di più in meno tempo con un interval training

mercoledì 7 agosto 2019 12.00.00 Europe/Berlin

L' Hight Intensity Interval Training è forse oggi l'allenamento più seguito, studiato ed utilizzato nel mondo del fitness.
Oggi vi mostreremo un allenamento veloce con questo metodo estremamente valido ed efficace.
La peculiarità di questo protocollo sta nell'alternare fasi di allenamento ad intensità medio alta ad altre fasi di recupero attivo e/o attività a frequenza cardiaca più bassa.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

Le regole da seguire per un buon allenamento casalingo

venerdì 26 luglio 2019 11.48.53 Europe/Berlin

È senza dubbio uno dei vantaggi dell'homefitness ma svolgere attività fisica di fretta e in poco tempo se non si rispettano delle fasi rischia di portare alla lunga a complicanze per muscoli e articolazioni.

Scopriamo quindi tre semplici fasi da rispettare sempre per eseguire correttamente una sessione di allenamento casalingo anche rapida.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

Workout Express: migliora resistenza aerobica e anaerobica

martedì 9 luglio 2019 16.00.00 Europe/Berlin

Ciao a tutti. Oggi vi mostreremo un altro allenamento express ad alto impatto utilizzando pochi minuti di lavoro.
Questo training vi servirà per consumare diverse calorie in circa un quarto d’ora di lavoro, aumentando la resistenza aerobica ed anaerobica.
Potrete eseguire questo allenamento dove vorrete e in ogni momento della giornata.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

Workout Express: Glutei Tonici

lunedì 24 giugno 2019 17.23.41 Europe/Berlin

Come ogni anno nel periodo estivo, vorremmo regalarvi anche in questi mesi dei training veloci da massimo 20 minuti ma allo stesso tempo esaustivi per tutto il corpo.

Si sa che in questo periodo dell’anno si ha meno voglia di allenarsi ma ciò non deve essere una scusa per non mantenersi in forma.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

TI SENTI PRONTO PER LA PROVA COSTUME?

giovedì 6 giugno 2019 15.35.14 Europe/Berlin

 

Dopo settimane di attesa ( e un brutto tempo insistente ) finalmente è iniziata l’estate metereologica: ma sei sicuro di essere pronto davvero ad andare in spiaggia?


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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

QUAL E’ L’ORA IDEALE PER ALLENARSI?

mercoledì 22 maggio 2019 14.18.00 Europe/Berlin

Vi siete mai chiesti qual è il miglior momento della giornata per allenarsi?


Le risposte del Personal Trainer...

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da Staff Diadora Fitness

Cyclette Smarty | La Cyclette che non ha problemi di spazio

venerdì 17 maggio 2019 15.58.37 Europe/Berlin

La Cyclette Smarty è un prodotto entry level realizzato per permettere agli utilizzatori di seguire un buon programma di allenamento sostenendo una spesa contenuta. 
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