Bande elastiche ed elastici tubolari sono i migliori alleati del nostro allenamento a corpo libero.
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Il tricipite è il muscolo più importante e allo stesso tempo sottovalutato del braccio: la maggior parte delle persone associa, per motivi culturali, la prestanza e la forza del braccio esclusivamente alla grandezza del bicipite. Alla richiesta di mostrare i muscoli siamo tutti portati a piegare il braccio a 90° per contrarre al meglio il bicipite. 
Perché il tricipite è così importante?

Nonostante passino gli anni, questa è l'affermazione che ancora sento più spesso in palestra. 
C'è infatti ancora molta disinformazione su questo argomento e, a mio avviso, ciò parte purtroppo anche da pessimi messaggi che proprio l'istruttore in primis da ai clienti.

Quando si parla di sviluppare i muscoli si pensa sempre all'aspetto estetico, mentre il lato funzionale viene spesso e volentieri trascurato. Cosa si intende con funzionalità della muscolatura? Scopriamolo insieme.

Passano settimane, mesi, anni, ma ancora molta gente chiede a noi istruttori se sia meglio allenarsi con training esclusivamente cardiovascolari oppure con l’ausilio di sovraccarichi.

Quanto tempo dedichi ai tuoi allenamenti? Quante volte a settimana ti alleni?
Premettendo che il nostro consiglio per ottenere risultati è di allenarsi almeno 3 volte a settimana, oggi ti sveleremo come accelerare i tempi anche quando hai a disposizione solo pochi minuti durante il quotidiano.
Ecco cosa devi avere a disposizione: il tuo corpo, un tappeto, un macchinario cardio ( tapis roulant, ellittica, cyclette,…).

Gennaio è il periodo dell'anno in cui il cambiamento si fa sentire di più. Quanti tra i tanti buoni propositi dell'anno passato sei riuscito a realizzare? Tra i buoni propositi che accomunano tutti di solito c'è quello di mettersi in forma perdendo quei chili di troppo.

Durante le vacanze natalizie è normale lasciarsi andare un po' e cedere ai peccati di gola. 
Però abbiamo buone notizie, infatti non è necessario fare grandi rinunce per restare in forma: basterà seguire un piccolo programma di allenamento da mettere in pratica quotidianamente. 
Gli esercizi interessano tutti i gruppi muscolari, dalle gambe al torace. 

Anche voi sentite già i profumi delle feste? In ogni dieta sono concessi degli sgarri, dei giorni liberi, di solito 1 a settimana, l’importante è essere regolari con l’alimentazione durante gli altri giorni.

Molti sottovalutano l'importanza che ha l'allenamento delle gambe. Il gruppo muscolare inferiore è in assoluto il più voluminoso e il più faticoso da allenare, per questo viene “skippato” soprattutto dai principianti.