Quando si parla di sviluppare i muscoli si pensa sempre all'aspetto estetico, mentre il lato funzionale viene spesso e volentieri trascurato. Cosa si intende con funzionalità della muscolatura? Scopriamolo insieme.

Passano settimane, mesi, anni, ma ancora molta gente chiede a noi istruttori se sia meglio allenarsi con training esclusivamente cardiovascolari oppure con l’ausilio di sovraccarichi.

Quanto tempo dedichi ai tuoi allenamenti? Quante volte a settimana ti alleni?
Premettendo che il nostro consiglio per ottenere risultati è di allenarsi almeno 3 volte a settimana, oggi ti sveleremo come accelerare i tempi anche quando hai a disposizione solo pochi minuti durante il quotidiano.
Ecco cosa devi avere a disposizione: il tuo corpo, un tappeto, un macchinario cardio ( tapis roulant, ellittica, cyclette,…).

Gennaio è il periodo dell'anno in cui il cambiamento si fa sentire di più. Quanti tra i tanti buoni propositi dell'anno passato sei riuscito a realizzare? Tra i buoni propositi che accomunano tutti di solito c'è quello di mettersi in forma perdendo quei chili di troppo.

Durante le vacanze natalizie è normale lasciarsi andare un po' e cedere ai peccati di gola. 
Però abbiamo buone notizie, infatti non è necessario fare grandi rinunce per restare in forma: basterà seguire un piccolo programma di allenamento da mettere in pratica quotidianamente. 
Gli esercizi interessano tutti i gruppi muscolari, dalle gambe al torace. 

Anche voi sentite già i profumi delle feste? In ogni dieta sono concessi degli sgarri, dei giorni liberi, di solito 1 a settimana, l’importante è essere regolari con l’alimentazione durante gli altri giorni.

Molti sottovalutano l'importanza che ha l'allenamento delle gambe. Il gruppo muscolare inferiore è in assoluto il più voluminoso e il più faticoso da allenare, per questo viene “skippato” soprattutto dai principianti.

Il salto della corda è uno degli esercizi più diffusi al mondo. Nasce come gioco per bambini, ma i benefici che è in grado di apportare sono molto apprezzati dagli atleti professionisti. 
Il salto della corda è infatti uno degli esercizi più completi che coinvolge tutti i gruppi muscolari.

Il trx è un attrezzo composto da due maniglie sostenute da cinghie che vanno attaccate in una posizione sopraelevata di ancoraggio. Il TRX è uno strumento molto comodo, lo puoi trovare nelle palestre ma è possibile utilizzarlo anche a casa, fissandolo ad una porta oppure ad un gancio. 

Se vuoi migliorare la tua resistenza, la tua forza e il tuo aspetto fisico, la tua coordinazione allora ti chiediamo di essere costante per 3 allenamenti settimanali.