Ciao a tutti! Eccoci nuovamente qui con il secondo Flash Workout, un allenamento che vi permetterà in soli 15 minuti di potenziare la vostra muscolatura e la tua resistenza, cercando anche di smaltire qualche kilo di troppo.

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 Avrai bisogno solo del tuo corpo , una buona idratazione ed una corretta alimentazione senza eccessi.

Lo yoga è una disciplina orientale millenaria che non solo apporta benefici fisici, ma agisce anche a livello mentale e spirituale, aiutando a scaricare lo stress e migliorare la qualità della propria vita.

Nel corso degli ultimi anni sono state messe a punto alcune varianti dello yoga, tra cui il Sup Yoga ed il Woga, entrambe da svolgere in acqua, perfette quindi da praticare in estate, anche abbinate ad altre attività sportive per scaricare lo stress della vita quotidiana e lavorativa.

Sin da piccoli si viene educati a fare una sessione di stretching al termine di ogni allenamento. Proprio grazie allo stretching, infatti, si ha la possibilità di allungare la muscolatura e di evitare strappi e contratture. Ma di cosa si parla quando si fa riferimento allo stretching PNF? In buona sostanza, lo stretching PNF consente di incrementare notevolmente la flessibilità cosiddetta statico-passiva. Insomma, i benefici sono veramente molti. Ma vediamo di scendere più nel dettaglio.

ll tempo di recupero che intercorre tra un allenamento e un altro non è un tempo morto da trascorrere in attesa che i muscoli si riprendano dallo sforzo fatto e smettano di fare male: è anche un tempo da dedicare a un riposo "attivo", che prevede cioè una serie di attività e accorgimenti da mettere in atto per favorire una ripresa fisica ottimale e soprattutto per prepararsi al meglio per il nuovo allenamento, che non deve risentire assolutamente della fatica accumulata durante i precedenti.

Eserciti costantemente un’intensa attività fisica ma non riesci a dimagrire o eliminare la massa grassa? La soluzione ideale è allenarsi a digiuno, preferibilmente la mattina appena alzati. Ecco di seguito quali sono i benefici di svolgere sport a stomaco vuoto e delle indicazioni per sfruttarli al meglio.

Ciao a tutti! Avete provato i primi 2 Flash Workout? Se siete vivi e vegeti, è il momento di dedicare questo allenamento alle forme femminili e più precisamente ai glutei ( ovviamente il prossimo workout sarà dedicato ai maschietti! ).

Anche oggi il training sarà basato su 15 minuti di lavoro da eseguire a corpo libero e soprattutto da eseguire dove vorrete!

Per avere un corpo in perfetta forma fisica non è sufficiente praticare con costanza delle sedute quotidiane o settimanali di corsa (running) ma è fondamentale abbinarvi una corretta alimentazione.

Per corretta alimentazione si intende non solo una funzionale scelta di alimenti e di quantità nei consueti pasti ma anche optare per le giuste soluzioni nutritive prima e dopo l’attività fisica. Nello specifico occorre redigere delle vere e proprie tabelle settimanali in funzione di quelle che sono le ore che si ha intenzione di dedicare alla corsa e soprattutto degli orari in cui sarà praticata.

Spaventati? Niente paura, non vi stiamo consigliando di seguire chissà quale dieta....

Sono sempre di più le donne over 40 che non rinunciano ad allenarsi, perfettamente consapevoli del fatto che a 20, come a 30 o a 50 anni, fare sport è fondamentale non solo per la forma fisica, ma anche per la salute. Certo, ogni età è diversa e per questo motivo dopo i quaranta è bene modificare un po' la propria routine di allenamento seguendo consigli ed espedienti che aiutano a bruciare più calorie scongiurando al contempo il rischio di infortuni.

Il nordic walking è un'attività fisica praticata con l'utilizzo di speciali bastoni in alluminio o materiali altrettanto leggeri e resistenti, appositamente studiati (sono più corti rispetto a quelli utilizzati nello sci di fondo, dai quali sono stati ispirati) per aumentare lo sforzo durante la camminata, infatti bisogna applicare una certa forza su di essi ad ogni passo per ottenere un rinforzo della muscolatura di tutto il corpo.

Per praticare correttamente questo sport di recente riconoscimento, bisogna apprendere innanzitutto la tecnica corretta e utilizzare esclusivamente i bastoni appositi per il nordic walking e non quelli da trekking. 

Una cosa è certa: riuscire ad avere glutei sodi è il sogno di tutte le donne. Ma come fare per raggiungere questo ambizioso obiettivo? Senza alcun dubbio, la prima cosa da fare è mettere a punto un allenamento corretto e, soprattutto, continuativo. Non è raro, però, dover fare i conti con i dolori del post-allenamento. Come fare per evitarli? Scopriamo insieme qualche consiglio utile.