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img-flash-workout-hiitL' Hight Intensity Interval Training è forse oggi l'allenamento più seguito, studiato ed utilizzato nel mondo del fitness.

Già diversi mesi fa parlammo più approfonditamente di questa tipologia di lavoro e non potevamo non utilizzarlo per il nostro Flash Workout da 15 minuti.

La peculiarità di questo metodo sta nell'alternare fasi di allenamento ad intensità medio alta ad altre fasi di recupero attivo e/o attività a frequenza cardiaca più bassa. Scopri i vantaggi di questo tipo di allenamento!

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img-flash-workout-tricipitiCiao a tutti! L'allenamento di oggi è dedicato alle braccia e più precisamente ai tricipiti.

I tricipiti sono l'insieme della muscolatura posteriore del braccio, composti da 3 capi e in genere sempre meno tonici rispetto ai bicipiti; questo perchè durante il quotidiano può capitarci spesso di sollevare qualcosa e meno di frequente di “ spingere “ qualcosa.

Proprio per questo motivo sollecitare i tricipiti è importante.

Pensate inoltre che questi muscoli , se non allenati costantemente, tendono a perdere velocemente la loro tonicità e la loro forza.

Quindi seguite anche oggi i nostri consigli per questo Flash Workout da 15 minuti!

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img-blog-diadorafitness-flash-workout-glutei-scolpitiCiao a tutti! Avete provato i primi 2 Flash Workout? Se siete vivi e vegeti, è il momento di dedicare questo allenamento alle forme femminili e più precisamente ai glutei ( ovviamente il prossimo workout sarà dedicato ai maschietti! ).

Anche oggi il training sarà basato su 15 minuti di lavoro da eseguire a corpo libero e soprattutto da eseguire dove vorrete!

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