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Come rimettersi in forma dopo le vacanze

martedì 24 agosto 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Il ritorno dalle vacanze estive è sempre difficile e tornare alla normale routine quotidiana può essere, talvolta, davvero complicato, soprattutto se si tratta di ripristinare la forma fisica che si aveva prima dell’estate! Vi presentiamo, in questo articolo, alcuni consigli e suggerimenti utili per tornare in forma dopo settimane di relax e divertimento!

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Yoga, conosci già l'anukalana yoga?

venerdì 30 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Anukalana yoga è uno stile particolare che unisce i movimenti lenti e consapevoli provenienti da diverse discipline. È da questo abbinamento che nascono ben cinque varianti diverse che seguono il fluire naturale di corpo e mente uniti dalle dimensioni interiori di ogni individuo. Ecco di cosa si tratta e quali sono gli obiettivi dell'Anukalana yoga.

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Restorative Yoga, come rilassarsi

mercoledì 28 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Per ritornare a sentirti meglio, devi imparare a lasciar correre le energie negative e accogliere quelle positive: solo così potrai liberarti dalle preoccupazioni, dallo stress e dal continuo rimuginare, comportamenti che conducono a dolore fisico e dell'anima.
Lo yoga, la meditazione e la posizione restorative yoga possono darti una mano a concentrarti sul tempo e sul tuo relax, non pensando ad altro.

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Coulotte de cheval, come ridurle

lunedì 19 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Le coulotte de cheval sono gli antiestetici depositi di adipe localizzati sui fianchi e sui glutei per diversi motivi come cattiva alimentazione, postura scorretta e sedentarietà. Come eliminarli per ritrovare una linea perfetta? Ecco tutte le soluzioni, dieta alimentare ed esercizi fisici mirati per tonificare i muscoli e bruciare i grassi in eccesso proprio nei punti dove tendono ad accumularsi.

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Come scegliere l'allenamento più adatto

venerdì 16 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Praticare attività fisica è fondamentale se vuoi perdere peso e ritornare in forma, ma ogni sport interessa particolari movimenti e uno specifico sforzo fisico. Qual è l'allenamento giusto per le tue esigenze? Puoi scegliere tra la spinning bike o la bikestepper, due bici da indoor che vanno ad agire in modo del tutto differente ma efficace, da praticare da soli o in compagnia di amici.

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Allenamento pliometrico, di cosa si tratta?

lunedì 12 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

L'allenamento pliometrico è un insieme di esercizi che mirano all'allungamento dei muscoli in modo naturale. Praticato da molti atleti e sportivi a livello agonistico, questo genere di allenamento non è adatto alle persone con problematiche alle articolazioni mentre si rivela fondamentale per chi pratica sport di velocità o crossfit.

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Squat bulgari, l'esercizio più efficace

lunedì 28 giugno 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Gli squat bulgari sono considerati come un esercizio molto efficace per i muscoli addominali, dei glutei e delle gambe. Sempre più star del mondo dello spettacolo si cimentano in un'attività fisica di questo tipo. Ecco tutto ciò che bisogna sapere a riguardo.

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Ritenzione idrica, quali sono i giusti esercizi

venerdì 25 giugno 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Bere tanta acqua ti aiuta a contrastare la ritenzione idrica, cioè la dose di acqua in eccesso che si deposita su pancia, cosce e glutei, aumentando il senso di gonfiore.
Non esistono esercizi mirati per combattere questo fenomeno, ma puoi migliorare il tuo stile di vita abbracciando delle sane abitudini: bevi almeno due litri di acqua al giorno, mangia bene e pratica movimento fisico.

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Metabolismo, come attivarlo con gli esercizi giusti

lunedì 21 giugno 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Il metabolismo pigro è la causa principale dell'aumento di peso e dei chili in più. Per accelerarlo e tornare in forma in modo naturale, puoi assumere degli integratori e praticare dell'attività fisica mirata a confonderlo e destabilizzarlo.
Il segreto dei migliori fitness trainer è alternare momenti di sforzo intenso a un allenamento più lento e distribuito.
In questo modo ti sarà più facile risvegliare il metabolismo e perdere peso.

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Essere sempre positivi, non è sempre un vantaggio

sabato 19 giugno 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Quante volte ci siamo sentiti ripetere nell'ultimo anno e mezzo la frase Andrà tutto bene? Molte volte, soprattutto a inizio pandemia. Ma se così non fosse?
A volte il pensiero positivo può diventare tossico, non a caso si parla di toxic positivity: scopri quando ciò avviene e cosa puoi fare per allontanarlo dalla tua vita.

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