Vi è mai capitato di fare un corso fitness e vedere qualche individuo fermarsi dopo soli 10 minuti di riscaldamento cardio?

Per evitare di affaticarsi così velocemente, è indispensabile allenare il corpo a 360°, costruendo così una solida resistenza aerobica; è un po’ come la realizzazione di una casa e bisogna partire dalle fondamenta.

Scegliere il giusto orario per l'esercizio fisico è fondamentale. C’è chi preferisce allenarsi la mattina appena sveglio, chi invece preferisce il tardo pomeriggio o la sera dopo cena. Scopri qual è l'orario migliore secondo gli esperti e come riuscire a conciliare i tuoi impegni con le sessioni di allenamento, in modo da mantenere un piano di allenamento uguale per tutte le settimane.

Come devi agire per mantenere i buoni propositi in vista del 2021? Ecco alcuni consigli che dovresti seguire per trovare il metodo giusto e rendere il tuo anno ricco di soddisfazioni. In questo modo, puoi mettere in pratica ogni tua idea e fare in modo che ogni tuo desiderio diventi una solida realtà.

Non allenarsi è un modo per dare tregua al corpo che subisce stimoli ogni giorno, mantenersi in forma con esercizi e sport è fondamentale ma bisogna anche saper dare uno stop. Questo significa che è necessario programmare attività fisica e riposo in modo equilibrato per ottenere un benessere psicofisico adeguato evitando stress inutili. Vediamo come fare.

Sono da poco passate le festività natalizie e in molti si chiedono quale sia il modo ideale per smaltire i kg in eccesso. Ecco qualche esercizio, da fare comodamente a casa, che può aiutare a sciogliere il grasso che vi perseguita per non farlo più ritornare!

Il latte d'avena è considerato un super alimento ricco di vitamine B, calcio e fosforo: inoltre è vegetale e altamente digeribile. Un vero portento di bellezza tanto che anche Meghan Markle è diventata fan del latte d'avena e ha investito su una piccola azienda produttrice con fini sostenibili. Scopri anche tu le proprietà di questa bevanda super food e super gettonata dalle celebrities.

Gli esercizi per l'interno coscia sono utili per consentire al fisico di restare in perfetta forma per un lungo periodo di tempo.

Scopri insieme a noi quali movimenti dovresti sostenere per ricevere i risultati desiderati, per un corpo sempre tonico ed elastico anche in corrispondenza degli arti inferiori.

Cosa sono i flavonoidi di cui tanto si parla nell'alimentazione come sorgente di puro benessere? Si tratta di super-nutrienti presenti nella frutta e nella verdura, come broccoli, cipolle, asparagi e agrumi, ma anche nel cioccolato fondente. Una tazza di té verde è un portento di flavonoidi: meglio aggiungere questa bevanda alla tua colazione quotidiana o come pausa rilassante durante la giornata.

Non serve una palestra in casa o un coach personalizzato: puoi allenarti anche per una mezz'ora al giorno e tenerti in forma.
Recati al lavoro a piedi o in bici, oppure dedica alcuni esercizi al giorno da fare in casa. Grazie alle numerose app dello smartphone puoi spaziare tra squat, addominali, salti con la corda, pilates e yoga per stare bene.

Bere una buona tazza di latte e miele la sera prima di coricarsi oppure di pomeriggio, rinvigorisce il corpo e la mente. Sono tanti i benefici e non riguardano soltanto l’azione antinfiammatoria tesa a lenire il mal di gola. Ci sono evidenze scientifiche circa i vantaggi per il sistema cardiocircolatorio e per la struttura ossea.