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Tabata, perchè è molto efficace

venerdì 30 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Si chiama Tabata training ed é una nuova strategia di allenamento dedicata a chi ha poco tempo e desidera concentrare energie e risorse in pochi esercizi cardio mirati.
Max Greco, campione di full contact, spiega i benefici di una disciplina cardiovascolare molto utile che consiste in sforzi intensi intervallati da pause ravvicinate. Facendo lavorare più muscoli insieme, la fatica si riduce e il beneficio è triplicato.

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Succo di cocco, quali sono i benefici

mercoledì 28 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Fresco, esotico, dissetante: il succo di cocco è una bevanda unica che sa conquistarti al primo sorso e che, buono a sapersi, è anche un autentico toccasana.
Scopriamo quali sono i principali benefici che il "coconut juice" sa garantirti.

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Leggere, perchè migliora la vita

lunedì 26 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Si chiama book therapy e sta aiutando molte persone a ritrovare il benessere perduto in lockdown. Soprattutto quando si è costretti a stare molte ore in casa, rifugiarsi nella lettura può diventare una valvola di sfogo per evadere dalla monotonia quotidiana e viaggiare con la mente. Leggere fa bene ma recenti studi dell'editore indipendente Jenkins Group certificano che dopo il diploma non si legge più e i romanzi spariscono anche dagli scaffali dei laureandi.

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Felicità, quali sono i cibi che la alimentano

venerdì 23 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

In una plausibile dieta della felicità, quali sono i cibi che aumentano la produzione della serotonina, l'ormone che regola la sensazione del piacere e ci fanno sentire immediatamente meglio?
Alimento per alimento, una guida precisa su tutte le caratteristiche per conoscere i cibi dalle proprietà benefiche che risvegliano il buonumore e favoriscono il benessere del corpo e della psiche, partendo da cioccolato e arrivando a qualche curiosità sulla frutta e verdura.

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Cellulite, quali sono gli esercizi utili

venerdì 16 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

La cellulite non è solamente un problema di grasso ma una vera e propria patologia causata da uno squilibrio tra circolazione del sangue, tessuti adiposi, elastene e collagene sotto l'epidermide.
Gli antiestetici effetti della buccia d'arancia sono spesso causati da abitudini scorrette come la sedentarietà e una cattiva alimentazione: con qualche massaggio mirato e un po' di movimento è possibile correre ai ripari e rimediare.

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Allenarsi, come trovare le motivazioni

mercoledì 14 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Praticare sport con la dovuta costanza è importantissimo per la salute e per il benessere, tuttavia trovare la giusta motivazione può essere difficile, soprattutto per i neofiti e per chi è fermo da un po' di tempo. Scopriamo come far scattare la voglia di fare movimento!

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12 3 30, che tipo di allenamento è

lunedì 12 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

L'allenamento 12 3 30 è un trend molto in voga su Tik Tok, ideato dalla coach Luren Giraldo e basato sulla camminata.
Durante il lockdown e le restrizioni sociali si è imparato a fare a meno della palestra e ad allenarsi in casa: in questo particolare periodo storico i social sono diventati un canale diffusore sempre più potente per sdoganare differenti training, come il 12 3 30 che è diventato virale, visualizzato da 12 milioni di tit toker e con quasi 3 milioni di like.

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11 minuti di esercizio, perchè aiutano

venerdì 9 aprile 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Recenti studi hanno effettuato un monitoraggio continuo delle persone che svolgono attività sportiva riguardo ai benefici che questa ha sulla longevità e la salute. Dai risultati si evince come anche pochi minuti di esercizio fisico al giorno bastino per ottenere un benessere generale per mente e corpo. Oltre a ottenere a vivere più a lungo, ammalarsi di meno ed essere sempre di buon umore.

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Kundalini Yoga, che cos è?

venerdì 26 marzo 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Lo Yoga è un'antichissima disciplina nata in India e diffusasi in Occidente conquistando numerosi estimatori, tra cui molte celebrità. Il motivo di questo successo è il benessere fisico e psichico che si ottiene con una pratica costante dello yoga, in particolare del Kundalini Yoga: oltre infatti a risvegliare il sistema immunitario, grazie a questa disciplina si ritrova anche una certa armonia e un senso di beatitudine.

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Corsa Lenta, è un allenamento efficace?

mercoledì 24 marzo 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Con l'arrivo della primavera c'è voglia di rimettersi in forma dopo l'inverno passato tra casa e lavoro e poco tempo per sé stessi. Chi desidera perdere i chili di troppo cerca di avvicinarsi alla corsa ma è spaventato dall'idea di affrontare un ritmo di corsa frenetico: in realtà per dimagrire basta una corsa lenta, seppure costante nel tempo e praticata per almeno 40 minuti.

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