Il plank viene considerato tra gli esercizi più completi in senso assoluto e può essere praticato in vari modi. Ti serve per sollecitare al meglio il tuo corpo e ti dona tonicità ed elasticità. Scopri di cosa si tratta e cosa fare per renderlo sempre più efficace, con l'obiettivo di rimettere a posto ossa e muscoli sul breve periodo.

Dolori e tensioni muscolari possono essere dovuti alla contrazione del muscolo piriforme. Poco conosciuto e spesso sottovalutato, non viene quasi mai allenato nel modo giusto, ma con qualche piccola attenzione è possibile prevenire i disturbi legati alla scarsa elasticità di questo piccolo muscolo.

Come sollevare al meglio i tuoi glutei? Possono bastarti anche dieci minuti al giorno per ottenere i risultati desiderati. Pratica attività fisica con costanza e segui un programma ben definito, senza dimenticare riscaldamento e defaticamento. I risultati non tarderanno ad arrivare, per un fisico perfetto in tempi molto rapidi.

Meglio camminare o correre? Non è facile rispondere a un quesito simile. Entrambi gli esercizi migliorano la circolazione sanguigna e la frequenza cardiaca. Nessuna delle due pratiche è universalmente più utile rispetto all'altra. In ogni caso, i benefici per fisico e benessere sono tangibili nel tempo, con un notevole miglioramento dello stile di vita.

Per migliorare la tua resistenza fisica in tempi rapidi, hai a tua completa disposizione numerose opzioni da tenere in massima considerazione. Scopri cosa puoi fare per ritrovare la tonicità di un tempo, portando avanti uno stile di vita salutare e all'insegna della piena attività. Con pochi accorgimenti, puoi così ottenere i risultati desiderati senza troppa fatica.

Da qualche anno si sente tanto parlare di "core", anche identificato come baricentro, quella fascia di muscoli indispensabile per mantenere una buona postura e prevenire dolori alla schiena. Se l'obiettivo è mantenere in forma questa porzione di corpo, così da guadagnare in stabilità ed equilibrio, il Russian Twist, o torsione bulgara, non può mancare. Ecco come eseguirlo correttamente.

Da sempre si ricorre a Madre Natura per curare piccoli problemi di salute: contro i malanni stagionali la tisana zenzero e limone è considerata un vero portento, grazie alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. È una bevanda che ha un sapore molto gradevole e può essere consumata non solo ben calda in pieno inverno, ma anche fresca durante le estati più torride.

Troppa vita sedentaria può far male al tuo fisico e alla tua stessa salute. Se sei costretto a lavorare spesso davanti al computer, devi trovare un modo per restare in forma. Ecco cosa puoi fare per dire basta alla vita sedentaria. Per farlo, devi cambiare alcune abitudini e dare un nuovo impulso alla tua quotidianità.

Se sei alle prese con un mal di schiena perdurante, lo stretching può venire in tuo soccorso e rimettere a posto il tuo fisico. Ecco come un accorgimento simile è in grado di darti la forma fisica che stavi cercando, con la prospettiva di riprendere le tue attività senza alcuna preoccupazione.

Allunga la colonna vertebrale, distende l'addome, abbatte le diffidenze e cementa l'intesa di coppia. Sono tanti i benefici di cui si gode durante una seduta di acroyoga, disciplina che fonde yoga, acrobatica e Thai Massage, integrando un aspetto ludico ad uno terapeutico. La pratica costante dello yoga acrobatico favorisce un grande benessere psicofisico. Ma quali sono i benefici di questa disciplina?