Camminare è una delle attività più benefiche per il corpo e per lo spirito: rilassa i muscoli, distende i nervi e, soprattutto, se abbinata ad un regime alimentare controllato, fa anche dimagrire. Trovare ogni giorno del tempo da dedicare ad una bella passeggiata all'aria aperta è di conseguenza un vero e proprio toccasana per chi vorrebbe rimettersi in forma, ma proprio non riesce a sopportare l'idea di dover frequentare una palestra.

Sottovalutare l'importanza delle fasi di recupero e di defaticamento può vanificare completamente gli effetti benefici di una bella corsa. Rallentare il ritmo e distendere i muscoli è in effetti una componente essenziale di qualunque tipologia di allenamento, ragion per cui non è raccomandabile saltarla a pie' pari come se fosse superflua. Il defaticamento fa bene sia al corpo che alla mente, motivo in più per dedicargli una manciata di minuti dopo il jogging.

La verticale non è solamente un esercizio ginnico, di fitness e crossfit, ma è anche una tra le pose più complesse e difficili dello yoga. In linguaggio tecnico si chiama headstanding e prevede di sorreggersi grazie alla forza delle braccia ma soprattutto ad un ottimo equilibrio che proviene da una sorta di pace interiore. Per imparare a fare la verticale esistono alcune strategie che ora andiamo a farti scoprire.

Se ti stai chiedendo come affrontare una dura sfida, che si tratti di una promozione sul lavoro o di un problema familiare, la risposta è molto semplice: essere positivi. Essere ottimisti, non vuol dire essere ingenui sognatori, ma vuol dire guardare il lato positivo delle cose e sfruttarne tutte le potenzialità per migliorare il proprio modo di vivere.

La plastica è uno degli elementi più inquinanti per l'ambiente, per ridurre notevolmente il consumo basterebbe evitare di comprare l'acqua al supermercato e bere acqua del rubinetto. Molti però non la usano perché convinti che non sia sicura, abbia un cattivo sapore e un cattivo odore. Ecco i miti da sfatare sull'acqua del rubinetto.

Perdere peso, tonificare i muscoli, avere un sedere sodo e addominali piatti, questo è il sogno di tutti. Per ottenere risultati è necessario fare qualche piccolo sforzo, come dedicarsi all'attività sportiva. Meglio però fare attenzione infatti non basta una passeggiata, il segreto per dimagrire è la camminata veloce.

L'ansia e lo stress sono le conseguenze più comuni dello stile di vita caotico e veloce che la società odierna ci impone. Come fare per contrastarli? Potrebbero bastare tre semplici esercizi per alleviare queste sensazioni o addirittura eliminarle del tutto. In questo articolo scopriremo quali sono questi esercizi e quali benefici portano al cervello.

Fin dai tempi antichi, la Valeriana è stata una delle piante più utilizzate per curare alcuni disturbi. Le sue caratteristiche la rendono efficace in molti casi e, grazie ai suoi principi attivi, viene utilizzata con molto successo in fitoterapia. Nel corso di quest'articolo scopriremo le varie funzionalità, la sua composizione e tutto ciò che occorre sapere per un corretto utilizzo.

Sembra che l'allenamento con i pesi sia un elisir anti-age efficace quanto l'attività aerobica e il ballo. Lo conferma uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Applied Phsyology condotto su delle cavie da laboratorio sottoposte allo sforzo con dei pesi. I risultati dimostrano che uno stimolo di questo tipo sviluppa le capacità cognitive del cervello, aumenta la forza e diminuisce la memoria legata all'età e all'invecchiamento cellulare.

Sei arrivata alle porte delle vacanze e non sei contenta del tuo corpo? Tranquilla, con pochi e semplici esercizi da fare a casa potrai recuperare il tempo perso e tornare a rassodare sia le gambe che i glutei. Hai ancora del tempo per correre ai ripari e riacquistare la tua forma ideale!