Allenarsi all'aria aperta col freddo è possibile: ecco come!
Quando cominciano i primi freddi, andare a camminare o a correre può diventare un vero e proprio problema, soprattutto se si è costretti a farlo al mattino presto, prima di andare a lavoro, oppure di sera, una volta usciti dall'ufficio. Le temperature sempre più basse, il vento e la pioggia aumentano in maniera esponenziale il rischio di farsi male o di ammalarsi. Ma c'è un'altra soluzione oltre quella di rinchiudersi in palestra fino alla prossima primavera. Basta infatti seguire alcune semplici regole per allenarsi all'aperto anche d'inverno senza grosse difficoltà. Tanto per cominciare, occorre vestirsi in maniera corretta. Ciò vuol dire indossare abiti sportivi che tengano caldo e al tempo stesso non facciano sudare, ovvero che siano sia isolanti che traspiranti. Ciò permetterà al corpo di trattenere il calore, favorendo però la fuoriuscita del sudore.
In aggiunta, portare una felpa annodata in vita è sempre consigliabile, soprattutto se le temperature tendono a calare bruscamente con l'arrivo della sera. Un altro consiglio per allenarsi all'aperto anche in inverno è quello di usare delle buone scarpe da running o da ginnastica. Anch'esse, come l'abbigliamento, devono essere isolanti e traspiranti. Bisogna poi prestare particolarmente attenzione a proteggere i punti più deboli, ovvero testa, collo, mani e piedi. Per questo motivo è bene indossare sempre cappello, sciarpa, guanti e calze; non quelli che si indossano per uscire normalmente, bensì accessori tecnici sportivi da acquistare nei negozi specializzati. In inverno va data ancora più importanza alla fase di riscaldamento, quella che precede l'allenamento vero e proprio, poiché le temperature basse favoriscono l'insorgere di tendiniti, distorsioni o altre tipologie di traumi. Non da ultimo, non bisogna mai dimenticare di bere a sufficienza, soprattutto acqua a temperatura ambiente.
Staff Diadora Fitness
