Un corpo è armonico a vedersi,non solo quando gambe e addominali sono ben definiti e tonici, ma anche quando le braccia risultano scolpite nei punti giusti.

Sempre più donne mi chiedono di avere gambe snelle e sode e sempre più uomini invece vorrebbero soprattutto il petto in evidenza. Ma ricordate che la vera bellezza sta quando tutto è rapportato fra parte superiore ed inferiore.

Il metabolismo basale è il dispendio calorico di un individuo a riposo. E’ importante tenerlo sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per tenersi in forma.
Non è male anche utilizzare questi allenamenti a circuito alternati a dei training con della pesistica più importante.

La maniera migliore di iniziare a tenersi in forma è sicuramente limitare l’uso di mezzi come auto o moto quando non è indispensabile, e incrementare l’uso delle proprie gambe con una bella camminata! Ma purtroppo lo stress dell’epoca che viviamo non ci aiuta in questo. Il nemico numero uno è la fretta! Se si è comunque determinati al raggiungimento del vostro obiettivo,si potrà fare la cosa più economica in assoluto: l’acquisto di un tapis roulant e un buon allenamento a casa dove potrete lavorare sul vostro corpo senza vincoli di orari come in molte palestre.

Bastano piccoli sovraccarichi per andare a potenziare e tonificare la muscolatura. Le cavigliere, come i modelli Diadora, nascono proprio con l’intento di favorire la contrazione muscolare e stimolare maggiormente l’attività sia isotonica che cardio-circolatoria.Il vantaggio è basato su: prezzo accessibile a tutti, una serie di misure (a partire da 1 kilo fino a 4 ) per un training con carichi variabili, la possibilità di allenamenti vari e soprattutto la praticità di potere eseguire comodamente un allenamento anche a casa o all’aperto.

E' già da tempo che si parla e ci si allena anche con il TABATA Training, un ottimo alleato per il consumo calorico e di conseguenza la perdita di peso, che alterna fasi aerobiche a media intensità a fasi ad intensità alta, lavorando ...

Quando chiedo alle donne quale obiettivo abbiano in mente, la risposta rimane sempre molto simile: rassodare, combattere la cellulite e perdere qualche chilo. E' molto importante valutare subito se è un soggetto di tipologia ginoide oppure androide ...

Quante donne non vorrebbero glutei marmorei, addominali piatti e gambe toniche e snelle? Nulla è impossibile ma come per ogni allenamento i concetti da ricordare sono sempre gli stessi: un buon allenamento, un buon recupero e una corretta alimentazione ...

Iscriversi in palestra è molto utile per fare del sano esercizio fisico e per mantenersi in forma, ma possiamo ottenere lo stesso risultato stando comodamente a casa propria, con una palestra domestica realizzata ad hoc. Ecco 9 ottimi consigli per realizzarla ...

Fra gli esercizi più importanti per il petto ci sono le distensioni del bilanciere su panca. Ogni tanto mi capita di sentire i miei allievi che mi dicono di non percepire in maniera ottimale il lavoro sui pettorali ed è per questo importante considerare alcuni fattori ...

Al giorno d'oggi l’attività fisica è diventata sinonimo di vita sana e questo grazie anche ai media e ai medici che consigliano sempre di più di svolgere un allenamento regolare almeno 2/3 volte a settimana, ma come bisogna allenarsi? Ognuno di noi ..