Vi siete mai chiesti qual è il miglior momento della giornata per allenarvi?

E soprattutto, vi è mai capitato di allenarvi a volte la mattina e a volte dopo pranzo, o addirittura nel tardo pomeriggio?

Beh innanzitutto parliamo un po’ del nostro aspetto ormonale e i nostri bioritmi.

Dopo l’allenamento con il power tower proseguiamo mostrandovi un training dinamico con l’utilizzo della med-ball.
Ricordatevi di non lasciare mai il vostro allenamento, semmai di diminuirne l’intensità e il tempo.
Esistono diversi carichi di lavoro con le palle mediche, noi prenderemo in considerazione un peso medio di lavoro.

L’estate è ufficialmente iniziata ed estate significa anche vacanze!

Sempre più persone ci chiedono nei centri dove lavoriamo come e se allenarsi anche in vacanza.

Premetto che ogni persona ha il sacrosanto diritto di riposarsi e staccare la spina dallo stress del lavoro, come e quando gli pare.

Oggi vi illustreremo un allenamento utile ed efficace per scolpire il tuo lato B. Ricordati che la cosa basilare è focalizzarti sul tuo obiettivo, ottimizzare il tempo a disposizione e impegnarti al massimo durante le esecuzioni degli esercizi.

Ricorda anche di idratarti bene durante l’allenamento, con una media di un litro di acqua ogni ora di training.

Già da qualche anno ha conquistato centinaia di praticanti nelle palestre di tutta Italia, e di recente ha conosciuto un vero e proprio boom. E’ una disciplina che unisce la praticità degli sport da combattimento con il divertimento dato dalla musica e dal lavoro di gruppo. Stiamo parlando della Boxe Motion, l’evoluzione danzata della Fit Boxe.

Questa specialità esiste già da qualche anno nel nostro paese, ma è solo di recente che si è assistito ad una sua considerevole diffusione. 

Oggi vi mostreremo un circuito ad alta intensità che potrete utilizzare sia come brucia grassi che per aumentare le vostre prestazioni di endurance.

Vi ricordiamo quanto sia importante associare all’allenamento una buona alimentazione che vi permetterà di assimilare al meglio tutti i nutrienti di cui il corpo necessita.

Provate ad allenarvi con l’ausilio della palla medica per aumentare il sovraccarico con questo semplice allenamento total body. Oppure potrete inserire uno di questi esercizi all’interno di altri allenamenti, l’importante è sempre una buona esecuzione.

Potrete trovare la palla medica sul nostro sito ad un prezzo ottimo, nel giro di poco tempo vi arriverà a casa e potrete iniziare subito ad utilizzarla!

Rimini Wellness anche quest’anno è alle porte. L’appuntamento è dal 2 al 5 giugno a Rimini fiera. Rappresenta una delle più importanti manifestazioni di Fitness a livello internazionale. 

Lo scorso anno le presenze hanno superato i 250.000 ingressi per 4 giorni di pura adrenalina, divertimento e svago e quest’anno, considerando che cade durante il ponte della festa della Repubblica, si ipotizza che le presenze saranno molte di più. 

Da sempre uno degli esercizi che molti si pongono come obiettivo, sono i pull-up ovvero le trazioni libere alla sbarra. Ultimamente allenamenti come il functional training e il chalistenics stanno prendendo sempre più piede e le trazioni sono , in queste discipline e non solo, un esercizio fondamentale.

Sono tante le discipline proposte nei centri fitness e tra le tante , sicuramente una delle più importanti è il Pilates.

Il metodo Pilates è importante in quanto è una ginnastica posturale e serve a diverse cose: riequilibrare il corpo, avere una maggiore percezione della propria struttura fisica, rinforzare addominali, pavimento pelvico ed avere più consapevolezza del proprio rachide. Inoltre serve anche a liberare la mente dallo stress accumulato nel quotidiano.