Il mare è alle porte ma non ti senti pronta? Sei ancora in tempo per scolpire il tuo corpo da bikini con gli allenamenti giusti! Basterà farli costantemente per tonificare e togliere qualche chilo di troppo. Non avere paura che sia troppo tardi!
Tonificare, smaltire, dimagrire: sono obiettivi difficili da raggiungere in estate se non sai come farlo. Ecco una lista di esercizi a prova di bikini!
Se il tuo problema sono le gambe, sappi che puoi avere risultati celeri seguendo questo programma: concentra un primo giorno esclusivamente sulle gambe, facendo kick boxing, cardio o spinning. In questo modo allenerai gambe e glutei, tralasciando il lato superiore. Il giorno dopo potrai fare del functional training così da tonificare i muscoli. Infine, il terzo giorno fai 30-45 minuti di running o bici per mantenere definiti muscoli. Qualora volessi affusolare la forma delle tue gambe, va bene sia yoga che pilates per la tua prova bikini.
Un busto importante e due braccia formose possono rovinare l'immagine che hai di te stessa perciò prova questo allenamento.
Iscriviti a un corso di thai boxe per modellare braccia e bruciare il grasso addominale, questo sport si concentra proprio sulla parte posteriore del corpo e ti darà una sferzata di energia.
Il giorno successivo fai dei semplici attrezzi in palestra (come il vogatore) e gli addominali, continuando ad allenare braccia e busto.
Il terzo giorno, invece, sfogati con il nuoto: rinforzerà i muscoli pettorali e strutturerà la tua forma.
Piuttosto, se hai i chili ben distribuiti in tutto il corpo, allora l'allenamento generalizzato è quello che fa per te.
Il primo giorno fai cardio, running o acqua gym per bruciare le calorie e stimolare un dimagrimento non localizzato. Il secondo giorno sarà quello della tonificazione: pilates o crossfit sono i migliori. Infine, il terzo giorno riprendi il running per dimagrire più velocemente. Per iniziare basteranno 40-45 minuti modulati con 10 minuti di corsa veloce e 5 di corsa lenta.
Ovviamente non dimenticare di mangiare sano, con 5 pasti al giorno e una buona idratazione. Tutti i programmi vanno seguiti alternando le varie discipline per ottenere un risultato a prova di spiaggia.
Tonificare, smaltire, dimagrire: sono obiettivi difficili da raggiungere in estate se non sai come farlo. Ecco una lista di esercizi a prova di bikini!
Se il tuo problema sono le gambe, sappi che puoi avere risultati celeri seguendo questo programma: concentra un primo giorno esclusivamente sulle gambe, facendo kick boxing, cardio o spinning. In questo modo allenerai gambe e glutei, tralasciando il lato superiore. Il giorno dopo potrai fare del functional training così da tonificare i muscoli. Infine, il terzo giorno fai 30-45 minuti di running o bici per mantenere definiti muscoli. Qualora volessi affusolare la forma delle tue gambe, va bene sia yoga che pilates per la tua prova bikini.
Un busto importante e due braccia formose possono rovinare l'immagine che hai di te stessa perciò prova questo allenamento.
Iscriviti a un corso di thai boxe per modellare braccia e bruciare il grasso addominale, questo sport si concentra proprio sulla parte posteriore del corpo e ti darà una sferzata di energia. Il giorno successivo fai dei semplici attrezzi in palestra (come il vogatore) e gli addominali, continuando ad allenare braccia e busto.
Il terzo giorno, invece, sfogati con il nuoto: rinforzerà i muscoli pettorali e strutturerà la tua forma.
Piuttosto, se hai i chili ben distribuiti in tutto il corpo, allora l'allenamento generalizzato è quello che fa per te.
Il primo giorno fai cardio, running o acqua gym per bruciare le calorie e stimolare un dimagrimento non localizzato. Il secondo giorno sarà quello della tonificazione: pilates o crossfit sono i migliori. Infine, il terzo giorno riprendi il running per dimagrire più velocemente. Per iniziare basteranno 40-45 minuti modulati con 10 minuti di corsa veloce e 5 di corsa lenta.
Ovviamente non dimenticare di mangiare sano, con 5 pasti al giorno e una buona idratazione. Tutti i programmi vanno seguiti alternando le varie discipline per ottenere un risultato a prova di spiaggia.
