Il trucco per restare in forma è semplice: basta seguire qualche pratico consiglio e vedere i primi risultati apparire. Solo così troverai lo stimolo per continuare ad allenarti e non cadere nella tentazione della pigrizia.
La prima considerazione da fare riguarda il divertimento. E' di fondamentale importanza divertirsi quando ci si allena per cui prendi in considerazione di praticare salutariamente discipline diverse. Una soluzione potrebbe essere alternare la corsa con il nuoto o con dell'esercizio in palestra.
Cambiare allenamento anche nel contesto della stessa disciplina è una soluzione efficace.
Non è solo una questione di noia e ripetitività, il nostro organismo ha bisogno di essere continuamente stimolato, per cui è consigliabile alternare allenamenti diversi ogni 30 giorni circa.
Il discorso vale per le discipline outdoor come per l'allenamento in palestra, in cui cambiare la scheda aiuta il muscolo a non raggiungere la fase di stallo. Cambiando esercizi il muscolo reagisce continuamente agli stimoli e continua a crescere.
Cambiare esercizi e puntare più in alto aumentando forza e resistenza è il modo per crescere sempre.
Abbinare l'esercizio cardio a quello con i pesi o a corpo libero è un'altra strategia vincente.
Allenandosi così si ottiene un aumento del metabolismo che non pregiudica la crescita muscolare e l'aumento della tonicità. Un fattore da tenere sicuramente sotto controllo è la dieta: non è possibile ottenere dei risultati senza seguire una dieta equilibrata.
Limitare gli zuccheri, gli alcolici e tenere d'occhio i carboidrati può essere un consiglio da seguire in linea di massima, ma per avere effetti efficaci e non farci del male la cosa migliore da fare è consultare un esperto nutrizionista o un dietologo.
Anche il cuscino vuole la sua parte, infatti dobbiamo concedere al sonno le giuste ore ogni notte. Ognuno ha esigenze diverse ma è consigliabile dormire tra le 7 e le 9 ore a notte per poter dare la possibilità all'organismo di recuperare le energie.
