Arriva la stagione più calda dell'anno portandoci sicuramente il buon umore, ma anche la tipica sensazione di spossatezza dovuta alle alte temperature.
Ecco una breve lista di alimenti consigliati per combattere la stanchezza e per affrontare l'estate con energia.
1)Lo Zenzero ha importanti proprietà detox gastrointestinali. Si può assumere sia crudo che cotto, preferibilmente in deliziose zuppe.
2)I Porri: aiutano a dormire e sono ricchi di vitamina C. Proteggono il sistema immunitario e hanno poche calorie.
Giovano alla pelle rendendola elastica.
3) Le uova non potevano mancare nella nostra lista: hanno un elevato valore nutritivo, sono facili da preparare e sono ricche di proteine per il tessuto muscolare e vitamina B.
4)Il latte di soia è perfetto per chi ha intolleranze alimentari ed è altamente digeribile.
5) Olio extravergine di oliva: immancabile elemento della dieta mediterranea. E' ricco di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e riducono la pressione arteriosa.
6) Semi di Chia sebbene siano molto piccoli racchiudono in pochissime calorie una notevole quantità di nutrienti. Sono infatti ricchi di proteine e fibre e acidi grassi Omega 3!
7)Mango è il frutto tropicale estivo per eccellenza. E' ricco di acido folico, calcio, zinco, potassio, Vitamina C e B. Attenzione solo con le quantità perchè il mango ha un elevato indice glicemico!
8)La Banana è ricca di potassio e magnesio. Un vero toccasana per combattere la spossatezza dovuta al caldo, o per reintrodurre sali minerali dopo l'attività fisica.
