La sfida di oggi sarà basata su un training specifico per le gambe. Prenderemo in esame un esercizio di affondi in avanti ( detti anche affondi sagittali ) ma con l’aggiunta di un esercizio funzionale in accosciata.

Da oggi vi proporremo delle piccole sfide da poter fare sia a casa che all’aria aperta rendendo i vostri allenamenti più frizzanti e meno monotoni. Potrete fare questi esercizi con i vostri amici creando delle piccole sfide tra di voi.

Finalmente è estate: mare, sole, abbronzatura e divertimento sono obbligatori!

E’ anche vero che con il caldo la voglia di allenarsi può diminuire ma mi raccomando, non interrompete completamente i vostri allenamenti altrimenti tutto ciò che avrete fatto durante l’inverno , risulterà vano.

Durante i mesi caldi, meglio sfruttare dei piccoli trucchi a tavola per non ritrovarsi appesanti e percepire maggiormente caldo e afa.

Avere un figlio è la cosa più bella che può capitare, ma dopo la gravidanza molte donne non si sentono più come prima e rimettersi in forma non è poi cosi semplice. La pelle e i tessuti risultano poco tonici e andare in palestra diventa quasi impossibile con un bimbo da dover crescere ed accudire!

Il bimbo dorme o è dai nonni a giocare? Segui questi 5 consigli per allenarti comodamente a casa e recuperare la forma dopo la gravidanza!

Col programma di oggi vi mostreremo i migliori esercizi combinati per allenare gli addominali. Sia però chiaro che questo sarà solo il 50% del lavoro in quanto, per fare uscire la famosa “tartaruga”, dovrete alimentarvi nella maniera più corretta possibile limitando grassi, alcool, bevande gasate e zuccheri. 

L’H.I.I.T. ovvero Hight Intensity Interval Training è un allenamento cardio fitness molto utilizzato. Fondamentalmente prevede l’alternarsi di fasi anaerobiche brevi e intense a fasi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.

Abbiamo parlato sempre di allenamenti ma oggi dedicheremo un articolo anche sull’integrazione.

Infatti nonostante il corretto stile di vita, fatto di buona alimentazione e movimento costante, spesso il supplemento di un integratore diventa importante soprattutto nei professionisti.

Per arrivare all’estate con un fisico più definito, anche l’alimentazione è importantissima: svolge infatti un compito indispensabile al raggiungimento degli obiettivi.

Ma avremo fatto abbastanza durante l’inverno per preparare il nostro fisico alla prova costume?

Sempre più persone in questo periodo ci chiedono un allenamento più leggero ed allo stesso tempo veloce, al massimo da 30 minuti, in quanto il primo caldo inizia a sentirsi, si rischia di essere meno concentrati ed allenarsi diviene più impegnativo.

Innanzitutto ricordatevi del vostro metabolismo basale cioè il dispendio calorico di un individuo a riposo. E’ importante tenerlo sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età e in ogni periodo dell’anno, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per tenersi in forma.