L'idratazione è un'operazione fondamentale sia che siate degli sportivi, sia che conduciate una vita normale. L'alimentazione si basa infatti proprio sull'idratazione in quanto l'acqua è una sostanza nutriente essenziale per il nostro organismo. Il nostro corpo deve infatti trovare sempre un giusto equilibrio tra i liquidi che vendono espulsi (urine e sudore) e quelli che vengono assunti. Per regolare un corretto bilanciamento di queste due fasi interviene il centro ipotalamico della sete.

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Quale donna non vorrebbe gambe snelle e toniche? Ci sono infinite maniere di allenamento per gli arti inferiori e molti esercizi sono “analitici”, ovvero focalizzati su determinate zone come adduttori e abduttori.

Il nostro consiglio è comunque e sempre quello di non fare esclusivamente esercizi mirati, ma di lavorare l’insieme perchè solo così i risultati saranno evidenti.

Per una persona, soprattutto una donna, allenarsi senza aumentare troppo la propria muscolatura risulta essere veramente importante: ecco come procedere per poter ottenere tale obiettivo senza però diventare troppo grossi, sfruttando dei semplici attrezzi come quelli della Diadora e senza spendere un euro in palestra. 

L’allenamento funzionale in questi anni, è entrato sempre di più nella routine dei training in palestra ma anche a casa o all’aperto. Questo allenamento si basa sull’esecuzione di movimenti che il corpo esegue durante il quotidiano, quindi si parla di un movimento in funzione di qualcosa. Ma perché spopola ovunque? 

Se doveste avere problemi di spazio per allenarvi a casa, una soluzione intelligente ed economica potrebbe essere l’acquisto di una stazione Power Tower.

E’ una sorta di “castello” multifunzionale con il quale potrete combinare diverse metodologie di allenamento dal funzionale, ai circuiti di resistenza o forza, fino al calistenico.

Le festività pasquali ormai sono alle spalle e se aspettavate proprio questo periodo per mettervi al lavoro e smaltire qualche chilo di troppo, ora non avete più scuse per rimandare: al lavoro!

Premettendo che i miracoli non si fanno, oltre l’allenamento ricordatevi che l’alimentazione è altrettanto importante!

Siamo ciò che mangiamo e sarà inutile allenarsi ogni giorno per poi sgarrare quotidianamente a tavola.

Ora dovrete essere decisi nel raggiungere il vostro obiettivo e in 2 mesi vedrete già dei buoni risultati.

La maggior parte della gente, sbagliando, ritiene che digiunare faccia dimagrire: sembrerà assurdo, ma saltare i pasti, oltre ad ottenere l'effetto opposto, cioè a far ingrassare, fa anche molto male alla salute. Vediamo sinteticamente gli effetti negativi che si ottengono con il digiuno, che poi andremo a vedere in maniera dettagliata: rallentamento e malfunzionamento del metabolismo, scomparsa della massa magra, ovvero la massa muscolare ed aumento della massa grassa ed insorgenza di disordini alimentari. Le trascorse festività di Pasqua ci hanno lasciato purtroppo qualche chilo da smaltire, ma pensare di dimagrire con la tecnica del digiuno è sbagliatissimo, anche perchè i chili persi si riacquistano non appena si inizia a mangiare normalmente: per dimagrire in maniera regolare e non riacquistare il peso perso bisogna invece aumentare il metabolismo assumendo una corretta alimentazione e abbinando una sana attività fisica. 

Oggi non vi stupiremo con effetti speciali, ma vi mostreremo come possa essere facile calare di peso o semplicemente lavorare a livello cardiovascolare con alcuni esercizi e in 45 minuti.

Ricordate però che solamente se vi applicherete nel modo giusto raggiungerete l’obiettivo ed è indispensabile far viaggiare di pari passo un buon allenamento ed una corretta alimentazione.

Sempre più persone in questo periodo ci chiedono un allenamento più leggero ed allo stesso tempo veloce, al massimo da 30 minuti, in quanto il primo caldo inizia a sentirsi, si rischia di essere meno concentrati ed allenarsi diviene più impegnativo.

Innanzitutto ricordatevi del vostro metabolismo basale cioè il dispendio calorico di un individuo a riposo. E’ importante tenerlo sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età e in ogni periodo dell’anno, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per tenersi in forma.

Per arrivare all’estate con un fisico più definito, anche l’alimentazione è importantissima: svolge infatti un compito indispensabile al raggiungimento degli obiettivi.

Ma avremo fatto abbastanza durante l’inverno per preparare il nostro fisico alla prova costume?