Rimettersi in forma con un allenamento al femminile

Per avere un fisico sempre tonico ed allenato la costanza negli allenamenti è l'elemento fondamentale, accompagnata naturalmente dai giusti mezzi di training, da uno stile di vita sano e da un'alimentazione equilibrata. Soprattutto quando si svolge sport a livello non agonistico ma solo per piacere e, appunto, per migliorare il proprio stato di forma, è importante non esagerare nell'attività, ma svolgerla in modo graduale ed utilizzando gli attrezzi più idonei. Tra questi, uno dei più completi è l'ellittica, un'evoluzione della cyclette, che da essa si distingue per la maggiore completezza dei gesti e quindi dei muscoli interessati. 
Proprio come la cyclette, l'ellittica viene regolarmente utilizzata per l'home fitness ed è diventata un must di tutte le palestre. 

Un corpo è armonico a vedersi,non solo quando gambe e addominali sono ben definiti e tonici, ma anche quando le braccia risultano scolpite nei punti giusti.

Sempre più donne mi chiedono di avere gambe snelle e sode e sempre più uomini invece vorrebbero soprattutto il petto in evidenza. Ma ricordate che la vera bellezza sta quando tutto è rapportato fra parte superiore ed inferiore.

L’Interval Training è un metodo di allenamento che è preso sempre più in considerazione. E’ un training discontinuo che alterna fasi aerobiche a fasi anaerobiche di tonificazione, sollecitando così, in una maniera più completa, l’attività cardio-circolatoria e la stimolazione muscolare. E’ facile organizzare una buona sessione di interval-training ed oggi vi daremo un esempio base con degli esercizi a corpo libero alternati a fasi aerobiche con l’Ellittica.

E’ settembre il mese che lascia alle spalle l’estate e spalanca le porte all’autunno. Il “must” dei prossimi mesi è ricominciare ad allenarsi , magari più intensamente perché durante le vacanze ci siamo goduti meritatamente le giornate staccando la spina, “abbrustolendoci” al sol leone; oppure ci siamo semplicemente rilassati godendoci i cieli azzurri e le notti ricche di stelle.

Avere una pancia piatta rappresenta un obiettivo che, sia gli uomini che le donne, vogliono raggiungere per poter essere sicuri di avere un corpo perfetto.
Ecco come procedere per poter ottenere tale risultato nel giro di pochissimo tempo. 

Oggi vi parleremo dell’ipertrofia, ovvero di come aumentare la massa muscolare ( magra ) con l’utilizzo di pochi attrezzi come, manubri e una panca reclinabile come il nostro modello Champion G1.

E' già da tempo che si parla e ci si allena anche con il TABATA Training, un ottimo alleato per il consumo calorico e di conseguenza la perdita di peso, che alterna fasi aerobiche a media intensità a fasi ad intensità alta, lavorando ...

Quando chiedo alle donne quale obiettivo abbiano in mente, la risposta rimane sempre molto simile: rassodare, combattere la cellulite e perdere qualche chilo. E' molto importante valutare subito se è un soggetto di tipologia ginoide oppure androide ...

Quante donne non vorrebbero glutei marmorei, addominali piatti e gambe toniche e snelle? Nulla è impossibile ma come per ogni allenamento i concetti da ricordare sono sempre gli stessi: un buon allenamento, un buon recupero e una corretta alimentazione ...