La camminata è un esercizio fisico molto sottovalutato se paragonato ai benefici che può apportare alla salute. Sicuramente non permette di bruciare la quantità di grassi della corsa, ma è un allenamento propedeutico per allenarsi alla corsa. 
Se non ci si allena da tanto tempo il fisico non è abituato a sopportare sforzi, per cui la soluzione migliore è quella di iniziare a praticare la camminata, all'aperto o sul tapis roulant. 

Con l'arrivo della prova costume tutti vogliono mettere in mostra un fisico mozzafiato. Ovviamente sarebbe opportuno pensarci durante tutto l'anno, ma per chi irrimediabilmente arriva in ritardo ci sono le diete last minute che fanno perdere peso in poco tempo. Queste non costituiscono regimi alimentari veri e propri ma solo un'azione d'urto. Eccone tre

Mangiare una pizza a cena non ha gli stessi effetti di una pizza mangiata a colazione e il nostro organismo può risentirne. Scegliere quali cibi mangiare e quando, significa sapere distribuire correttamente le calorie durante l'arco della giornata in modo da dare al nostro organismo ciò di cui ha bisogno. Ecco allora cosa mangiare e in quale momento, seguendo alcuni consigli per organizzare al meglio i tuoi pasti.

Indumenti tecnici ma non soltanto. È sempre bene avere con sé anche qualche utile accessorio che esalta la femminilità anche dopo una faticosa seduta di attività fisica. Perché è importante farsi sempre trovare pronte ad ogni evenienza. E poi non dimenticate uno snack per calmare la fame. Ecco alcuni utili consigli su ciò che non dovrebbe mai mancare all'interno della borsa da palestra di una donna.

Riabituare i muscoli a lavorare in maniera graduale è importantissimo per tornare in forma il prima possibile.
L'attività sportiva può essere infatti un prezioso alleato per attutire lo stress da rientro dalle vacanze. Gli ingredienti fondamentali per il recupero post- vacanze sono sicuramente la buona volontà e la determinazione.

Voglia di sgranocchiare qualcosa mentre si guarda un film? In questo caso gli anacardi sono la scelta migliore, infatti hanno un basso contenuto calorico, contribuiscono a mantenere sotto controllo i livelli del colesterolo e dei trigliceridi, inoltre sono ricchi di magnesio, zinco, selenio e ferro. Finisce qui? No sono gustosi e questo non guasta mai!

Eccoci con l’ultima summer skill di questa stagione estiva. Siete riusciti a testare l’efficacia delle prime 2?
Questo è un workout più intenso ma anche più breve e servirà efficacemente a rimetterti in carreggiata nel giro di qualche giorno dopo gli svacchi di ferragosto!

In piena estate è difficile trovare il tempo e il modo di allenarsi, sia in vacanza che a casa. Per ottimizzare i tempi e praticare dell'attività fisica a casa abbiamo preparato un piccolo programma con qualche esercizio GAG (gambe – addominali- glutei), per mantenere e migliorare la condizione fisica.

Non smetteremo mai di dire la verità: siamo ciò che mangiamo e di conseguenza sapere cosa assimiliamo con l’alimentazione durante il quotidiano deve renderci più consapevoli ed attenti.

D'estate le temperature si alzano e diventa difficile sopportare il caldo e l'afa. Per mantenere uno stile di vita equilibrato e combattere il caldo possiamo iniziare dalla cucina, nutrendoci di cibi leggeri ma ricchi di acqua.
La dieta estiva deve includere quindi tante verdure, frutta di stagione, carni magre e via dicendo.
Abbiamo scelto due ricette semplici ma gustose per portare a tavola un pasto leggero ma gratificante.