Per perdere peso e modellare il proprio fisico è indispensabile allenarsi regolarmente. Non sempre basta un'alimentazione povera di grassi e carboidrati, anzi. Bisogna mangiare 5/6 volte al giorno e fare regolarmente attività fisica. Per ottenere i risultati sperati, e poter mostrare un fisico scultoreo e un peso forma invidiabile bisogna seguire delle precise regole.

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Recuperare la forma fisica perduta è uno degli obiettivi principali che noi donne ci poniamo all'inizio del nuovo anno. Avere un obiettivo però non sempre fa rima con raggiungerlo, come insegnano molti casi.

Per riuscire davvero a ottenere un risultato soddisfacente, prova a mettere in pratica questi 6 buoni propositi che ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo di una migliore forma fisica se seguiti alla lettera e con costanza.

Cerchi un alimento in grado di aiutarti nel metabolismo, oltre a garantirti il benessere di pelle e capelli? Forse non è il primo cibo che può venire in mente, ma le mandorle sono la risposta alla tua domanda.

Scopri quali sono i benefici delle mandorle, che dovresti includere all'interno della tua dieta di tutti i giorni il prima possibile, traendo così vantaggio dalle sue proprietà nutritive.

Il tricipite è il muscolo più importante e allo stesso tempo sottovalutato del braccio: la maggior parte delle persone associa, per motivi culturali, la prestanza e la forza del braccio esclusivamente alla grandezza del bicipite. Alla richiesta di mostrare i muscoli siamo tutti portati a piegare il braccio a 90° per contrarre al meglio il bicipite. 
Perché il tricipite è così importante?

Una scorretta alimentazione può far perdere il proprio peso forma provocando una sensazione di gonfiore. Molte donne soffrono di questo problema e la soluzione è più semplice di quanto sembri: una scelta ponderata di alimenti è un'arma vincente per la lotta e ne garantisce la vittoria. A vincere non sarà solo la tua linea ma anche la tua salute.

Puntualmente, all'inizio di un nuovo anno, l'ossessione ricorrente nella testa di una donna è la dieta post feste, con la consapevolezza di aver esagerato un po' troppo in occasione dei pranzi e delle cene delle festività natalizie.

Prendi allora carta e penna per appuntare gli alimenti di riferimento per vivere in maniera efficace una tipica giornata detox e vedere i primi risultati dopo poche settimane dall'inizio della dieta.

Il concetto di fit routine si tinge di nuove sfumature. Non c'è più l'allenamento assiduo, sfiancante e aggressivo. La nuova tendenza è dedicarsi al fitness con consapevolezza, lasciando che sia il corpo a decidere come e quando farlo. Ciò non significa lasciarsi andare alla pigrizia, la dinamica è molto più spirituale di quanto si pensi.

Nonostante passino gli anni, questa è l'affermazione che ancora sento più spesso in palestra. 
C'è infatti ancora molta disinformazione su questo argomento e, a mio avviso, ciò parte purtroppo anche da pessimi messaggi che proprio l'istruttore in primis da ai clienti.

La ricerca di più autostima spesso passa attraverso l'inizio di un'attività sportiva. Non tutte le discipline sono però uguali, come suggerisce la nota psicologa dello sport Graziana Oliverio, così come esistono due differenti motivazioni.

Scopri qual è lo sport che meglio si addice al tuo profilo tra pallavolo, nuoto, tennis, equitazione e danza grazie ai preziosi consigli dell'esperta.