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Se doveste avere problemi di spazio per allenarvi a casa, una soluzione intelligente ed economica potrebbe essere l’acquisto di una stazione Power Tower.

E’ una sorta di “castello” multifunzionale con il quale potrete combinare diverse metodologie di allenamento dal funzionale, ai circuiti di resistenza o forza, fino al calistenico.

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L’attività fisica è molto importante e bisognerebbe praticarla almeno 3 volte a settimana ma senza esagerare.

La corsa è sicuramente l’allenamento più antico, da sempre praticato e risulta per molti il training più facile col quale cimentarsi.

Nonostante ciò potremmo incorrere in diverse problematiche di fattore traumatico se non si è certi di eseguire una tecnica giusta.

Ebbene si, anche la corsa deve essere fatta bene!

Non basta quindi uscire di casa e partire come razzi!

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Chi intende ottenere dei risultati soddisfacenti, deve sapere che la regolarità è uno dei fattori determinanti quando si parla di esercizio fisico: allenarsi saltuariamente, o peggio limitarsi a poche uscite mensili ma esagerate, non consente infatti di godere dei benefici che solo l'attività costante e disciplinata può fornire. Agenti atmosferici avversi, assenza di luoghi idonei allo sport nelle vicinanze o mancanza di tempo possono tuttavia precludere le sessioni di fitness giornaliere, ed ecco allora che si può prendere in considerazione il training tra le mura domestiche. In questo caso, una  fit bike può fungere da prezioso alleato per mantenersi in forma e raggiungere i propri obiettivi di allenamento. 

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Le festività pasquali ormai sono alle spalle e se aspettavate proprio questo periodo per mettervi al lavoro e smaltire qualche chilo di troppo, ora non avete più scuse per rimandare: al lavoro!

Premettendo che i miracoli non si fanno, oltre l’allenamento ricordatevi che l’alimentazione è altrettanto importante!

Siamo ciò che mangiamo e sarà inutile allenarsi ogni giorno per poi sgarrare quotidianamente a tavola.

Ora dovrete essere decisi nel raggiungere il vostro obiettivo e in 2 mesi vedrete già dei buoni risultati.

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La maggior parte della gente, sbagliando, ritiene che digiunare faccia dimagrire: sembrerà assurdo, ma saltare i pasti, oltre ad ottenere l'effetto opposto, cioè a far ingrassare, fa anche molto male alla salute. Vediamo sinteticamente gli effetti negativi che si ottengono con il digiuno, che poi andremo a vedere in maniera dettagliata: rallentamento e malfunzionamento del metabolismo, scomparsa della massa magra, ovvero la massa muscolare ed aumento della massa grassa ed insorgenza di disordini alimentari. Le trascorse festività di Pasqua ci hanno lasciato purtroppo qualche chilo da smaltire, ma pensare di dimagrire con la tecnica del digiuno è sbagliatissimo, anche perchè i chili persi si riacquistano non appena si inizia a mangiare normalmente: per dimagrire in maniera regolare e non riacquistare il peso perso bisogna invece aumentare il metabolismo assumendo una corretta alimentazione e abbinando una sana attività fisica. 

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Oggi non vi stupiremo con effetti speciali, ma vi mostreremo come possa essere facile calare di peso o semplicemente lavorare a livello cardiovascolare con alcuni esercizi e in 45 minuti.

Ricordate però che solamente se vi applicherete nel modo giusto raggiungerete l’obiettivo ed è indispensabile far viaggiare di pari passo un buon allenamento ed una corretta alimentazione.

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Il Pilates è una disciplina che da diverso tempo sta spopolando in tutto il mondo. E’ così importante in quanto si tratta di una ginnastica posturale che serve a diverse cose: riequilibrare il corpo, avere una maggiore percezione della propria struttura fisica, rinforzare addominali, pavimento pelvico ed avere più consapevolezza del proprio rachide. Inoltre serve anche a liberare la mente dallo stress accumulato nel quotidiano. Nel nostro sito troverete diversi Kit in offerta per un primo avvicinamento al Pilates.

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Sono tante le discipline proposte nei centri fitness e tra le tante , sicuramente una delle più importanti è il Pilates.

Il metodo Pilates è importante in quanto è una ginnastica posturale e serve a diverse cose: riequilibrare il corpo, avere una maggiore percezione della propria struttura fisica, rinforzare addominali, pavimento pelvico ed avere più consapevolezza del proprio rachide. Inoltre serve anche a liberare la mente dallo stress accumulato nel quotidiano.

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Sempre più persone in questo periodo ci chiedono un allenamento più leggero ed allo stesso tempo veloce, al massimo da 30 minuti, in quanto il primo caldo inizia a sentirsi, si rischia di essere meno concentrati ed allenarsi diviene più impegnativo.

Innanzitutto ricordatevi del vostro metabolismo basale cioè il dispendio calorico di un individuo a riposo. E’ importante tenerlo sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età e in ogni periodo dell’anno, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per tenersi in forma.

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Da sempre uno degli esercizi che molti si pongono come obiettivo, sono i pull-up ovvero le trazioni libere alla sbarra. Ultimamente allenamenti come il functional training e il chalistenics stanno prendendo sempre più piede e le trazioni sono , in queste discipline e non solo, un esercizio fondamentale.

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