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Al giorno d'oggi l’attività fisica è diventata sinonimo di vita sana e questo grazie anche ai media e ai medici che consigliano sempre di più di svolgere un allenamento regolare almeno 2/3 volte a settimana, ma come bisogna allenarsi? Ognuno di noi ..

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I bicipiti sono da sviluppare in quanto più un muscolo è forte e meno si andrà incontro agli infortuni e inoltre le braccia sono indiscutibilmente molto utilizzate nel quotidiano ...

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La cyclette è senza dubbio uno strumento molto importante per l’home fitness in quanto permette di svolgere un'attività aerobica mirata allo smaltimento dei grassi e delle calorie in eccesso, comodamente da casa. Quando poi si decide di acquistare una cyclette pieghevole ...

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Mancano una manciata di giorni alle festività e Natale significa abbuffata. Molti esperti della nutrizione hanno calcolato una media di 3 / 4 kg che effettivamente “insorgono” subito dopo questi giorni intensi a livello alimentare ...

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Praticare sport permette sia di ridurre la massa grassa che di rinforzare il tono muscolare, di aumentare la capacità respiratoria e di favorire la circolazione sanguigna. Chiunque pratichi sport sa quanto sia fondamentale per l'organismo mantenersi attivo e in forma. Non si tratta di una questione esclusivamente estetica ...

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Periodo di festività, carichi abbondanti di carboidrati e zuccheri tra pranzi, cene e dopocene… Eh no, gli addominali da tavola non esistono nella nomenclatura degli esercizi per un addome piatto e scolpito! Ma è anche vero che una volta che si ha lavorato bene gli altri giorni dell’anno, nelle giornate delle festività natalizie ci possiamo permettere di evadere dalla routine, col la testa e con la pancia, e sia chiaro… ce lo siamo meritati!

In caso, comunque, che vogliate smaltire un po’ delle calorie accumulate, sicuramente il Crunch rimane il non plus ultra degli esercizi per gli addominali: vietato non farlo.

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Ogni anno, con l'inizio della stagione invernale e l'arrivo delle prime nevi ad imbiancare i monti, sono molte le persone che iniziano a prepararsi con frenesia ed eccitazione per affrontare al meglio la stagione sciistica. Se avere un abbigliamento adeguato e un'attrezzatura conservata in modo ottimale è sicuramente fondamentale, allo stesso tempo è importante presentarsi sulle piste in buone condizioni fisiche. Solo in questo modo, infatti, è possibile ridurre al minimo il rischio di infortuni, evitando di compromettere l'intera stagione in pochi secondi. Lo sci, infatti, è uno sport che deve essere affrontato solo dopo aver seguito un'adeguata preparazione, utile non solo per chi è abituato a condurre, al di fuori del periodo invernale, una vita sedentaria.

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Si fa ancora tanta confusione tra il metabolismo basale ed il consumo calorico in attività: cercheremo di capire bene la differenza. Il metabolismo basale rappresenta il nostro consumo energetico in condizioni di riposo psico-fisico. 

Scopri la differenza....

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Le kettlebells sono semplicemente delle palle di ghisa con una maniglia, già utilizzate nei tempi antichi per i primi allenamenti fisici; documenti ufficiali ne attestano le prime apparizioni rudimentali secoli fa in oriente, per gli allenamenti dei monaci shaolin. In Europa invece, vennero utilizzate per anni nei training ufficiali in Russia.

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Come migliorare la definizione delle spalle e allargarle? I deltodi sono muscoli importanti da lavorare e necessitano anch’essi di un training mirato. Pensate ad una persona di statura media, circa 1,70,  in peso forma e con pettorali, braccia e dorso scolpiti ma con le spalle strettissime!

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