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Rimettersi in forma con un allenamento al femminile

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Si è da poco conclusa la decima edizione di Rimini Wellness, una delle più importanti manifestazioni di Fitness a livello internazionale.

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L’home fitness sta sempre più prendendo piede nel nostro paese, ed uno degli strumenti più utilizzati per questa attività è il tapis roulant che è adatto per allenarsi sia per dimagrire, che per tonificare i muscoli e mantenersi in forma, specialmente per quanto riguarda il cuore e la circolazione.

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La cyclette è ormai un attrezzo molto comune all'interno delle abitazioni. A favorire la sua diffusione nell'home fitness è il fatto di non essere eccessivamente ingombrante e di permettere a chiunque l'utilizzo con grande facilità. Inoltre, consente di fare esercizio fisico senza il rischio di riportare traumi. Rispetto ad altre attività (a esempio jogging e ginnastica a corpo libero), infatti, non comporta la "collisione" di parti del corpo con il terreno, eliminando possibili microtraumi a caviglie, ginocchia e, soprattutto, schiena.

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Il tapis roulant Diadora Radio 45 pro è imballato in un solido cartone con tutti i rinforzi necessari affinché giunga nelle vostre case integro come esce dalla fabbrica. In dotazione, all'interno dell'imballo, troverete tutto il kit per il montaggio e non avrete bisogno di dover ricorrere ad ulteriori utensili. Il fatto di essere completamente preassemblato faciliterà la procedura di montaggio compiendo il minimo sforzo in pochissimo tempo. Infatti, dopo aver aperto il cartone sarà sufficiente alzare i montanti laterali che sorreggono la console e fissarli con le apposite viti. Dopodichè si farà altrettanto con la console ed infine si fisseranno le cover decorative in plastica alla base dei montanti.

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Bastano piccoli sovraccarichi per andare a potenziare e tonificare la muscolatura. Le cavigliere, come i modelli Diadora, nascono proprio con l’intento di favorire la contrazione muscolare e stimolare maggiormente l’attività sia isotonica che cardio-circolatoria.Il vantaggio è basato su: prezzo accessibile a tutti, una serie di misure (a partire da 1 kilo fino a 4 ) per un training con carichi variabili, la possibilità di allenamenti vari e soprattutto la praticità di potere eseguire comodamente un allenamento anche a casa o all’aperto.

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La maniera migliore di iniziare a tenersi in forma è sicuramente limitare l’uso di mezzi come auto o moto quando non è indispensabile, e incrementare l’uso delle proprie gambe con una bella camminata! Ma purtroppo lo stress dell’epoca che viviamo non ci aiuta in questo. Il nemico numero uno è la fretta! Se si è comunque determinati al raggiungimento del vostro obiettivo,si potrà fare la cosa più economica in assoluto: l’acquisto di un tapis roulant e un buon allenamento a casa dove potrete lavorare sul vostro corpo senza vincoli di orari come in molte palestre.

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Il metabolismo basale è il dispendio calorico di un individuo a riposo. E’ importante tenerlo sempre sollecitato soprattutto con l’avanzare dell’età, per ridurre l’accumulo di massa grassa, prevenire diverse patologie cardio-vascolari o semplicemente per tenersi in forma.
Non è male anche utilizzare questi allenamenti a circuito alternati a dei training con della pesistica più importante.

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Per avere un fisico sempre tonico ed allenato la costanza negli allenamenti è l'elemento fondamentale, accompagnata naturalmente dai giusti mezzi di training, da uno stile di vita sano e da un'alimentazione equilibrata. Soprattutto quando si svolge sport a livello non agonistico ma solo per piacere e, appunto, per migliorare il proprio stato di forma, è importante non esagerare nell'attività, ma svolgerla in modo graduale ed utilizzando gli attrezzi più idonei. Tra questi, uno dei più completi è l'ellittica, un'evoluzione della cyclette, che da essa si distingue per la maggiore completezza dei gesti e quindi dei muscoli interessati. 
Proprio come la cyclette, l'ellittica viene regolarmente utilizzata per l'home fitness ed è diventata un must di tutte le palestre. 

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A chi non piacerebbe guardarsi allo specchio e vedere una pancia piatta e definita con una “tartaruga” perfetta?

Non è impossibile con la nostra fitball. Bastano pochi esercizi mirati ad aiutarti nel tuo scopo senza mai tralasciare una corretta alimentazione che, ricordiamolo, è parte fondamentale per un ottimo risultato!

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