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img4-blog-diadorafitness-flashworkout2Ciao a tutti! Eccoci nuovamente qui con il secondo Flash Workout, un allenamento che vi permetterà in soli 15 minuti di potenziare la vostra muscolatura e la tua resistenza, cercando anche di smaltire qualche kilo di troppo.

Segui i nostri consigli ed esegui i nostri allenamenti Flash quotidianamente a casa, al’aperto e perché no, in vacanza!

 Avrai bisogno solo del tuo corpo , una buona idratazione ed una corretta alimentazione senza eccessi.


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img-blog-diadorafitness-workout-post-40Sono sempre di più le donne over 40 che non rinunciano ad allenarsi, perfettamente consapevoli del fatto che a 20, come a 30 o a 50 anni, fare sport è fondamentale non solo per la forma fisica, ma anche per la salute. Certo, ogni età è diversa e per questo motivo dopo i quaranta è bene modificare un po' la propria routine di allenamento seguendo consigli ed espedienti che aiutano a bruciare più calorie scongiurando al contempo il rischio di infortuni.

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img1-blog-diadorafitness-5trucchipermigliorarecardioEssere costanti nell'allenarsi con sessioni di cardio è un grande risultato nel fitness ma non tutte le persone mantengono le prestazioni e i miglioramenti ottenuti oppure non raggiungono mai i livelli di forma fisica e dimagrimento desiderati.

Vuoi ottenere di più dal tuo allenamento cardio e bruciare più grassi? Segui questi semplci 5 trucchi per migliorare il tuo Work-Out Cardio

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training

Quando si trovano scuse su scuse per procrastinare all'infinito il momento di andare in palestra ad allenarsi, è perché evidentemente si percepisce l'allenamento come un obbligo piuttosto che come un piacere. Ma l'esercizio fisico, seppur faticoso, non può essere un peso, altrimenti si corre il rischio di evitarlo del tutto: renderlo piacevole si può, basta dedicarsi ad attività divertenti che stimolano la voglia di muoversi e dare il meglio di sé.

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Meta ambita di tutti gli sportivi, gli addominali vengono spesso visti come un qualcosa di molto difficile da allenare. Chi non li ha tende a pensare che per vederli spuntare occorrano lunghi ed estenuanti allenamenti e soprattutto tanto tempo da dedicare alla palestra ogni santo giorno. In realtà non è esattamente così. Certo, pazienza e costanza sono imprescindibili, ma avere degli addominali tonici e scolpiti è merito soprattutto di esercizi mirati.

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Chi ha detto che per allenarsi e tenersi in forma è necessario andare in palestra? Armandosi di costanza, buona volontà e degli esercizi giusti (soprattutto quelli a corpo libero) è possibile allenarsi comodamente a casa propria. Per workout ancora più completi, poi, si può investire una piccola somma e acquistare alcuni attrezzi base come i pesi e gli elastici, con i quali fare esercizi più complessi

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Come ogni anno nel periodo estivo, vorremmo regalarvi anche in questi mesi dei training veloci da massimo 20 minuti ma allo stesso tempo esaustivi per tutto il corpo.

Si sa che in questo periodo dell’anno si ha meno voglia di allenarsi ma ciò non deve essere una scusa per non mantenersi in forma.

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Ciao a tutti. Oggi vi mostreremo un altro allenamento express ad alto impatto utilizzando pochi minuti di lavoro.
Questo training vi servirà per consumare diverse calorie in circa un quarto d’ora di lavoro, aumentando la resistenza aerobica ed anaerobica.
Potrete eseguire questo allenamento dove vorrete e in ogni momento della giornata.

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L' Hight Intensity Interval Training è forse oggi l'allenamento più seguito, studiato ed utilizzato nel mondo del fitness.
Oggi vi mostreremo un allenamento veloce con questo metodo estremamente valido ed efficace.
La peculiarità di questo protocollo sta nell'alternare fasi di allenamento ad intensità medio alta ad altre fasi di recupero attivo e/o attività a frequenza cardiaca più bassa.

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Quante volte avete sentito dire: è caldo e devo lavorare sulla definizione!
In genere, la stragrande maggioranza dei Trainers fa eseguire degli allenamenti di incremento massa durante tutto l’inverno, mentre verso la fine della primavera e durante l’estate si tende a creare allenamenti sulla definizione

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