Da sempre si cerca di far capire il motivo per cui è così importante, ma nonostante ciò, sempre più persone tendono ad allenarsi trascurando lo stretching!

E’ fondamentale in quanto è una “metodologia” di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e migliorare la mobilità articolare, limitando anche l’insorgere di infortuni di tipo muscolare.

Ma perché allora molte persone lo “snobbano”?

Per qualcuno, lo stretching in un allenamento rappresenta grosso modo quello che è un ciliegia su una coppa di gelato: un tocco in più, ma non una cosa indispensabile. Altri pensano che toccare le dita dei piedi per alcuni secondi dopo parecchi chilometri su un tapis roulant sia di per sé sufficiente. Ma se si crede, quasi sempre a ragione, che entrambe le ipotesi siano fuorvianti, forse è meglio imparare come e perché allungare i muscoli: può fare la differenza tra raggiungere o meno gli obiettivi che sono alla base del proprio esercizio fisico.

Sin da piccoli si viene educati a fare una sessione di stretching al termine di ogni allenamento. Proprio grazie allo stretching, infatti, si ha la possibilità di allungare la muscolatura e di evitare strappi e contratture. Ma di cosa si parla quando si fa riferimento allo stretching PNF? In buona sostanza, lo stretching PNF consente di incrementare notevolmente la flessibilità cosiddetta statico-passiva. Insomma, i benefici sono veramente molti. Ma vediamo di scendere più nel dettaglio.

Prima di effettuare una qualsiasi attività fisica è fondamentale sottoporsi a uno stretching in grado di rilassare i muscoli, riscaldarli e scongiurare eventuali infortuni durante lo sport.
Esistono diversi tipi di stretching (dinamico e statico) a seconda dell'attività in questione e pochi conoscono la differenza tra i due e l'importanza di saper scegliere l'uno o l'altro.

Quando si parla di Fitness e di allenamenti in palestra si pensa subito all'utilizzo di macchine e al sollevamento di pesi, bilancieri e kettlebell, tuttavia è davvero un grosso errore dimenticare lo stretching e il cardio.
Ecco perché questi allenamenti non andrebbero mai trascurati, anche da chi si pone come obiettivo quello di aumentare la massa muscolare.

Lo stretching è un prezioso amico della forma fisica, di conseguenza trascurarlo è davvero un grosso errore. Ecco quali sono i principali benefici che sa garantire e in quali occasioni è importante praticarlo.

Da diversi anni lo Yoga ha acquisito una maggiore popolarità. Forse i ritmi frenetici e lo stress quotidiano hanno spinto più persone ad avvicinarsi a questa pratica che insegna a conoscere meglio sé stessi e la propria mente. In questo articolo vedremo i grandi benefici che lo Yoga e lo stretching possono apportare e che possono migliorare la nostra salute fisica e mentale.

Lo stretching per le gambe è utile per migliorare la mobilità delle articolazioni, prevenire il mal di schiena, ridurre le tensioni muscolari e riattivare la circolazione, per questo motivo è importante conoscere quali sono gli esercizi migliori da fare.

Segui i nostri consigli sui migliori esercizi di stretching per le gambe da compiere a casa, con la descrizione dettagliata di ciascuno e altre info utili sui muscoli delle gambe.

Se avverti dolore alla schiena e ai fianchi, è possibile che tu non sia correttamente riscaldato prima dell'allenamento e che tu debba migliorare la tua flessibilità.
Per alleviare questi dolori devi fare degli esercizi di stretching e di allungamento, non solo prima del fitness ma anche durante l'arco della giornata.
Distendere i muscoli e fare delle leggere torsioni del punto vita è benefico anche mentre studi o lavori.

Se sei alle prese con un mal di schiena perdurante, lo stretching può venire in tuo soccorso e rimettere a posto il tuo fisico. Ecco come un accorgimento simile è in grado di darti la forma fisica che stavi cercando, con la prospettiva di riprendere le tue attività senza alcuna preoccupazione.