Risulta molto importante effettuare il riscaldamento prima dell'attività  sportiva, proprio per non provare dolore e preparare la mente e il fisico allo sforzo. In nessun caso si deve evitare questo step e non c’è un orario perfetto o più indicato per effettuarlo. Questa pratica ha lo scopo di aumentare la temperatura del corpo, come ci suggerisce il nome, di un grado centigrado circa e l'obiettivo è quello di avere molteplici benefici per il fisico.