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Gli esercizi isometrici sono molto utilizzati in campo riabilitativo e sportivo: il loro beneficio è incrementare la forza muscolare e la resistenza, oltre a scolpire il corpo meglio di qualunque altra attività. Ma come devono essere svolti?

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Il plank è un esercizio che offre notevoli benefici, un solo esercizio con diverse varianti che dona stabilità, forza e resistenza. Riesce a scolpire i muscoli di tutto il corpo sia nella parte superiore che inferiore grazie a una tensione muscolare costante. Si tratta di un esercizio che non presenta grosse difficoltà se non la fatica, basta anche solo un minuto per ottenere ottimi risultati.

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Il plank viene considerato tra gli esercizi più completi in senso assoluto e può essere praticato in vari modi. Ti serve per sollecitare al meglio il tuo corpo e ti dona tonicità ed elasticità. Scopri di cosa si tratta e cosa fare per renderlo sempre più efficace, con l'obiettivo di rimettere a posto ossa e muscoli sul breve periodo.

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Plank e crunch fanno parte degli esercizi addominali che ti aiutano a snellire e tonificare il punto-vita.
Se non hai tempo da riservare alla palestra, puoi dedicare un'oretta all'attività fisica anche da casa, con alcuni esercizi mirati da effettuare facilmente.
Scopri come iniziare una benefica routine per gli addominali home style, anche in piedi e mentre cucini.

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