Ci sei. hai finalmente acquistato il tuo primo tapis roulant ma non hai la minima idea riguardo metodi d’utilizzo o piani d’allenamento. Non preoccuparti, in questo articolo ti proporreno un piano iniziale per prendere confidenza con il tuo nuovo attrezzo per l’home fitness!

Correre fa bene alla salute ed è un modo per tonificare il corpo e la mente. Recenti studi hanno dimostrato che praticare attività fisica in due può migliorare persino il rapporto di coppia. Fare jogging con il partner, infatti, aiuta a trovare maggior motivazione e stimola le endorfine che ravvivano l'intesa, l'attrazione e quella complicità che rinforza il legame, il tutto divertendosi insieme.

Fino a oggi è stata opinione comune che sudare in estate durante un intenso allenamento fisico fosse la testimonianza diretta di una perdita di peso. In realtà le cose non starebbero esattamente così. Scopri perché allenarsi al freddo aiuta a dimagrire, grazie a un approfondimento su due ricerche eseguite da studiosi olandesi e giapponesi giunti alla medesima conclusione pratica.

Il tempo dedicato all'allenamento è tra i più importanti di tutta la giornata. Non tutte sanno infatti che l'orario influisce in maniera determinante sui benefici (o meno) degli esercizi fisici programmati nella sessione di fitness. Non sai qual è l'orario migliore per allenarsi? Ecco i consigli sul momento da scegliere nell'arco delle 24 ore e il motivo per cui scegliere questo orario anziché uno diverso.

Mantenersi in forma anche dovendo rinunciare alla classica sessione di allenamento in palestra è possibile, nonostante possa apparire impossibile per tutte le donne abituate alla scheda personale stilata da un professionista. Desideri mantenerti in allenamento senza andare in palestra? Scopri quali sono gli esercizi di fitness che puoi fare direttamente in ufficio per avere un corpo sempre in forma.

Per coloro che non vogliono rinunciare alla propria forma fisica, ma non vogliono perdersi nemmeno una puntata della loro serie tv preferita, ecco un modo semplice che riesce a coniugare entrambe le cose: fitness e serie tv.
Indossa scarpe e abiti comodi, mettiti davanti alla tv e preparati a trascorrere un pò di tempo in compagnia della tua serie tv preferita, naturalmente in movimento.

Ci sono numerosi pareri discordanti nel campo del fitness in merito a quale sia l'orario migliore per allenarsi durante la giornata. Negli ultimi anni, è spesso andata in scena lo scontro tra mattina e sera. Non sai qual è il momento migliore del giorno in cui puoi allenarti? Scopri la tabella oraria di una giornata perfetta secondo una recente ricerca universitaria!

Lo SQUAT è un nome che oramai è entrato nella testa di tutti, in quanto soprattutto per le donne è sinonimo di gambe toniche e snelle. Il SUMO SQUAT addirittura, proprio per il coinvolgimento massiccio degli adduttori è praticamente eseguito quasi esclusivamente dal gentil sesso. Oggi vediamo come eseguire SQUAT E SUMO SQUAT in modo corretto.

In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.

È sbagliato credere che non si possa iniziare a fare sport in età avanzata. Non è mai troppo tardi, semmai, per allenare i muscoli e rimettersi in forma, stando bene attenti naturalmente a non compiere sforzi esagerati e a non oltrepassare i propri limiti fisici. Fare un po' di movimento, tra l'altro, è la chiave di volta per una vita lunga e sana.