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Un argomento che spesso si sottovaluta è il come iniziare ad allenarsi, oppure come ripartire con i propri allenamenti in questo periodo dell’anno. Settembre e ottobre sono mesi molto proficui se si decide di fissare un obiettivo, che sia dimagrimento o tonificazione o semplicemente mantenersi in forma.

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Qual è la frequenza cardiaca migliore per allenarsi?
In tantissimi fanno a noi Trainers queste domande in questi mesi di fuoco con le temperature elevate, e la prima risposta è “allenarsi fa bene in ogni periodo dell’anno”.

Scopriamo insieme i metodi migliori per allenarsi ottenendo il massimo dei risultati.

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Commenti | Pubblicato in Diete e Fitness Da M. Vicini Personal Trainer

Il fitness ha vissuto una profonda evoluzione nel corso degli ultimi decenni. In particolare, coloro che sono nati a partire dagli anni ottanta, i cosiddetti millennials, hanno avuto la chance di allenarsi secondo abitudini molto moderne. Scopriamo insieme come ciascuna sessione sia cambiata in tempi recenti e come i millennials si allenano al giorno d'oggi.

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Può capitare che doversi preparare per andare in palestra o per svolgere una qualsiasi attività fisica comporti una sensazione di svogliatezza e noia. Queste sono dovute probabilmente a un'errata scelta dell'attività svolta, a tal proposito la scienza può arrivare in soccorso: la personalità individuale è un fattore determinante da tenere in considerazione per effettuare una scelta ponderata.

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Sui social sta crescendo sempre più la passione per il fitness. Grazie alle challenge, postate da personaggi famosi, si sta venendo a creare una vera e propria mania per l'allenamento. Sono moltissime le star che hanno fatto della loro passione un vero e proprio appuntamento per l'interazione con i propri followers.

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Come ogni anno nel periodo estivo, vorremmo regalarvi anche in questi mesi dei training veloci da massimo 20 minuti ma allo stesso tempo esaustivi per tutto il corpo.

Si sa che in questo periodo dell’anno si ha meno voglia di allenarsi ma ciò non deve essere una scusa per non mantenersi in forma.

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Chi ha detto che per allenarsi e tenersi in forma è necessario andare in palestra? Armandosi di costanza, buona volontà e degli esercizi giusti (soprattutto quelli a corpo libero) è possibile allenarsi comodamente a casa propria. Per workout ancora più completi, poi, si può investire una piccola somma e acquistare alcuni attrezzi base come i pesi e gli elastici, con i quali fare esercizi più complessi

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Vi siete mai chiesti qual è il miglior momento della giornata per allenarsi?


Le risposte del Personal Trainer...

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Pigrizia, uomo su fitball blu diadoraAvere un fisico tonico e asciutto rappresenta un po' il sogno di tutti, ma spesso si rivela un obiettivo arduo da raggiungere soprattutto quando è la pigrizia a prendere il sopravvento. Molte volte, infatti, ci si trincera dietro i pretesti più banali pur di non fare quella noiosa corsetta al parco o pur di non raggiungere a piedi la fermata successiva del bus. In realtà la responsabile è sempre lei: la pigrizia. Eppure, con un po' di buona volontà, è possibile combattere e vincere questa pericolosa nemica della forma fisica.

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DIADORA RISULTATI ALLENAMENTOPer perdere peso e modellare il proprio fisico è indispensabile allenarsi regolarmente. Non sempre basta un'alimentazione povera di grassi e carboidrati, anzi. Bisogna mangiare 5/6 volte al giorno e fare regolarmente attività fisica. Per ottenere i risultati sperati, e poter mostrare un fisico scultoreo e un peso forma invidiabile bisogna seguire delle precise regole.

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