Eserciti costantemente un’intensa attività fisica ma non riesci a dimagrire o eliminare la massa grassa? La soluzione ideale è allenarsi a digiuno, preferibilmente la mattina appena alzati. Ecco di seguito quali sono i benefici di svolgere sport a stomaco vuoto e delle indicazioni per sfruttarli al meglio.

Volete sentirvi più belle e migliorare il vostro benessere psicofisico? La soluzione ideale è fare attività fisica con entusiasmo. Effettuare regolarmente fitness contribuisce non solo a ritrovare la forma fisica ma anche a mettere di buon umore. Ecco i benefici che un allenamento in palestra o una corsa possono arrecare su fisico e psiche di una persona.

Negli ultimi tempi si parla sempre di più di home fitness, ossia dell'allenamento svolto in casa propria. In molti, infatti, hanno deciso di abbandonare le chiassose e poco economiche palestre per dedicarsi all'allenamento in casa, facilmente realizzabile utilizzando pochi, ma efficaci attrezzi.

Grazie anche ai numerosi tutorial messi in rete da personal trainer di tutto il mondo, oggi è possibile allenarsi da soli, secondo le proprie esigenze e necessità. Tuttavia, il rischio maggiore dell'home fitness è quello di non avere un personal trainer con cui confrontarsi e che possa dare consigli non solo sul tipo di allenamenti da svolgere, ma anche sul corretto stile di vita da condurre.

Un addome piatto e scolpito è il sogno di molti, uomini e donne, indistintamente. L'addome è la parte centrale del corpo: averlo tonica ed allenato è fondamentale per poter sfoggiare una figura armonica. Tuttavia, esagerare ed incentrare il proprio protocollo di fitness esclusivamente sugli addominali, può essere addirittura controproducente e può provocare problemi e fastidi. 

I muscoli addominali sono un gruppo muscolare striato, cioè a contrazione volontaria, molto grande. Comprendono tutta la parte dell'addome che va dallo sterno al pube. Gli addominali alti sono funzionali soprattutto alla postura, in quanto permettono di assumere e mantenere a lungo la posizione eretta. 

Rendere ogni tua sessione di training sempre più efficace? Non è un obiettivo difficile da raggiungere. Ti bastano solo pochi e semplici passaggi per mantenerti in piena forma fisica senza troppi sforzi.

Non devi fare altro che dare un'occhiata ai nostri 5 consigli per massimizzare il tuo allenamento. Sono sufficienti piccoli dettagli per farti tornare al massimo del tuo splendore.

Andare da soli in palestra, specie se non si conosce nessuno, può rivelarsi piuttosto noioso, un po' come andare al cinema senza il partner o senza amici. Un "workout buddy", ossia un compagno o una compagna di training, può aiutarti a raggiungere gli obiettivi di allenamento, rendendo inoltre l'ora di ginnastica un momento divertente. Ma come trovare il partner adatto?

L'allenamento cardio è uno dei metodi più efficaci, sia per tenersi in forma, sia per perdere peso. Se alcuni di noi sono capaci di mantenere una buona concentrazione per un periodo di 30 minuti, altre persone affrontano le sessioni sportive con maggiore difficoltà, provando un senso di resistenza o di noia. Siete curiosi di sapere quello che pensano mentre faticano? Ecco quali sono i 10 pensieri più ricorrenti che attraversano la loro mente.

Home Fitness significa anche avere più tempo a disposizione per allenarsi, sfruttandolo nella maniera migliore possibile!

Con soli 40 minuti di allenamento almeno 3 volte a settimana, riuscirete a mantenere un buon tono muscolare senza stressarvi troppo e senza perdere ciò che avrete guadagnato duramente durante gli scorsi mesi.

Ricordiamoci che allenamento è costanza, sacrificio, buona alimentazione: se questi elementi viaggiano di pari passo allora si può veramente parlare di obiettivi.

Come spesso vi ricordiamo, noi siamo ciò che mangiamo. Certo è che se ci siamo riempiti di fritti, panini e dolci tutto l’inverno, arrivare a maggio con un fisico da modella sarà impossibile!

Se invece lo sgarro è stato un po’ più limitato ecco alcuni accorgimenti!

Oggi vi parleremo di questo metodo alternativo per allenarvi a casa: EMOM.

Abbiamo parlato di diverse tipologie di training ed anche questa può aiutarvi a migliorare la vostra resistenza, aumentare la gittata sistolica del cuore e permettervi di consumare delle calorie in più.