Per allenare i muscoli addominali non è necessario spendere molto tempo, infatti bastano soltanto 10 minuti al giorno per ottenere incredibili risultati.
L'unica premessa veramente importante è quella di avere costanza e determinazione e dedicarti all'allenamento senza saltare neppure un giorno.
In 2 o 3 settimane al massimo potrai raggiungere l'invidiabile obiettivo di una pancia piatta e di muscoli scolpiti.

Allenarsi al mattino è una buona abitudine che può portare al nostro organismo innumerevoli benefici. Vediamo, quindi, quali attività compiere al risveglio e come queste impattano positivamente sul nostro corpo e sulla nostra giornata.

Avere addominali scolpiti è il sogno di tuti coloro che tengono alla cura del proprio corpo. Spesso si crede che allenare questi muscoli sia molto difficile e faticoso ma in realtà non è così. Scopriamo insieme come ottenere addominali perfetti con facilità!

Se non siete amanti della palestra ma volete comunque fare dell'esercizio fisico comodamente dal vostro divano, non temete. Ecco qualche suggerimento per mantenersi in forma anche se siete pantofolai.

Il periodo di festa è terminato e in tanti si sono posti degli obiettivi per l'anno nuovo che riguardano, nella maggior parte dei casi, l'iscriversi in palestra o intraprendere una qualsiasi attività fisica con lo scopo di rimediare agli inevitabili danni provocati da un periodo di eccessi a tavola. Bisogna però ricordarsi che per un percorso corretto per la propria salute è bene prendere i giusti accorgimenti.

Hai mai sentito frasi come: mi sono iscritto in palestra, da lunedì inizio ad allenarmi! Oppure: anno nuovo vita nuova, inizierò andando in palestra! Niente di più falso e finto! Nella maggior parte dei casi vince la pigrizia e noi esseri umani siamo molto bravi e creativi nel cercare di creare scuse plausibili per non andarci.

Chi pratica sport o semplicemente ci tiene a restare in forma, sa bene che l'arrivo dell'inverno, con le sue temperature rigide e non di rado la pioggia e il vento, rappresenta una minaccia per gli allenamenti all'aria aperta. Che fare allora, smettere di andare a camminare o a correre fino alla prossima primavera? Assolutamente no: basta seguire alcune regole e ci si può allenare all'aria aperta anche d'inverno!

Ci sono numerosi pareri discordanti nel campo del fitness in merito a quale sia l'orario migliore per allenarsi durante la giornata. Negli ultimi anni, è spesso andata in scena lo scontro tra mattina e sera. Non sai qual è il momento migliore del giorno in cui puoi allenarti? Scopri la tabella oraria di una giornata perfetta secondo una recente ricerca universitaria!

Allenarsi è sempre positivo e salutare, tranne in un caso: quando si esagera. Esagerare con lo sport, infatti, può nuocere sia alla salute fisica (creando danni ai muscoli o alle articolazioni, oppure impedendo il dimagrimento) sia alla salute mentale. Una recente ricerca dell'Hôpital de la Pitié-Salpêtrière di Parigi, infatti, ha dimostrato che allenarsi eccessivamente danneggia il cervello, rendendo più impulsivi.

In questo articolo vedremo come iniziare un buon training per le gambe , focalizzandoci sugli adduttori ovvero l’interno coscia. Gli adduttori non sono difficili da attivare e la regola migliore è creare una sorta di training a circuito con esercizi base utilizzando Squat ed Affondi posteriori, ed esercizi complementari che isolino il più possibile la muscolatura della zona in esame.